人们不锻炼的最常见原因之一就是根本没有精力锻炼。 造成这种情况的潜在原因包括真正的疲倦，讨厌运动，缺乏动力，做得太早或什至需要医生治疗的潜在健康状况。
在开始任何新的运动计划之前，请预约进行彻底的医学检查以排除后者的原因。 一旦获得医生的批准，您就可以找到锻炼的时间和精力。
出去走走！
不要害怕探索新事物。 尝试舞蹈，武术或瑜伽课。 报名参加皮划艇或攀岩课程。 强迫自己坚持自己不喜欢或害怕的运动习惯通常是徒劳的。 寻找一种有趣的方式来移动身体，更有可能使您在运动后渴望充满活力，并渴望更多。
打击你的内在沙发土豆
有时，人们认为缺乏锻炼的力量确实掩盖了不愿意起身的感觉。 如果听起来很熟悉，请尝试降低对运动的期望。
也许您缺乏动力只是对太大的运动目标不知所措的自然反应。 与其强迫自己走一个小时，不如在电视广告中一分钟拉伸或跳绳五分钟，每晚三遍。
这不仅可以帮助您恢复更多运动，还可以减少运动中的极度嗜睡。 逐渐增加运动的次数和花费的时间。 如果您是有组织的人，请像安排任何重要的约会一样，尝试安排锻炼时间。
挖掘您的意志力
拥有正确的锻炼动机可以使您感到自己好像有足够的精力进行锻炼。 老化和健康问题促使许多人锻炼身体，但是您不想等待这些事情开始发生。
如果您认为更健康更健康的态度会帮助您实现特定的个人目标，例如穿上五年前穿的衣服或参加马拉松比赛，那么动力可能会增加。 如果参加自己喜欢的活动，您可能还会发现锻炼的能量。
促进身体化学
科学家们了解运动与称为内啡肽的激素产生之间的联系。 由于它们具有提高情绪的特性，它们具有“感觉良好”激素的绰号。
内啡肽通过提供止痛作用来帮助减轻压力，改善注意力和集中力，并帮助减轻疼痛。 如果您认为感觉良好会给您带来锻炼的能量，而振奋精神会提高您的能量水平，那么这是锻炼本身可以增加锻炼欲望的另一种方式。
考虑饮食改造
影响人们能量水平的某些生理因素会使他们在锻炼后感到疲倦。 诸如新陈代谢和遗传特征之类的事物很难或不可能改变。 但是，您可以改变饮食习惯，为运动提供更多能量。
碳水化合物是产生能量的食物。 虽然精制糖只能产生快速的能量，但运动前后食用富含碳水化合物的食物有助于提高能量水平。 全谷类谷物，面食，面包和饼干为大多数持续的能量提供健康的碳水化合物来源，大多数水果和蔬菜也是如此。
