多巴胺是大脑中发现的一种神经递质，可以刺激幸福感和兴奋性，并可以改善您的整体满足感。 多巴胺是大脑中的化学物质，由可卡因和酒精等多种药物触发，从而产生幸福感。 根据布鲁克海文国家实验室（Brookhaven National Laboratory）的说法，肥胖可能是由于个人进食刺激多巴胺水平而引起的。 幸运的是，可以自然刺激多巴胺的产生，而不必求助于危险和非法药物或暴饮暴食。
步骤1
每天运动。 布鲁克海文国家实验室报告说，运动能刺激大脑活动和其中的化学物质，特别是多巴胺。 多巴胺与其他化学物质一起释放可以减轻运动20到30分钟或更长时间的人的疲劳感。 因为触发多巴胺需要很长时间，所以您每天需要锻炼20至30分钟。 目的是在这段时间内保持心律升高。
第2步
消除饮食中糖，脂肪和胆固醇含量高的食物。 除了是不健康的食物外，这些还可能导致多巴胺水平下降。
第三步
吃已知会自然提高多巴胺水平的食物。 香蕉被视为多巴胺的特殊食品，因为它们含有与大脑化学物质密切相关的化学物质。 成熟的香蕉中这种化合物的浓度甚至更高。 通常，新鲜水果和蔬菜中的多巴胺含量通常较高，全谷物食品和豆类食品也是如此。
步骤4
每天摄入大量维生素C和E。 根据IntegrativePsychiatry.net，这些维生素可导致体内多巴胺水平升高。
小费
咖啡因通常会暂时增加大脑中的多巴胺水平，但这很快就会消失，并且在任何时间段都无法有效地提高多巴胺。
从事性活动也是提高多巴胺水平的有效手段。
