当您参加诸如跳绳之类的长时间心血管运动时，您的身体开始耗尽燃料时，您的身体会释放激素皮质醇。 皮质醇促进碳水化合物和蛋白质的代谢分解，因此它们可用作燃料。
新墨西哥大学的运动生理学家Len Kravitz博士说，这种蛋白质来自您的瘦肌肉组织。 知道可以跳多少绳，这样就不会失去肌肉。
小费
跳绳时可能会失去肌肉。 这种高强度的运动需要更多的燃料，并且部分原因可能是肌肉破裂。
跳入健康
跳绳锻炼可带来许多健康和运动益处。 它可以提高您的心律，发展您的心血管系统。 它可以作为有效的高强度间歇训练运动来燃烧与稳态运动在较短时间内燃烧的卡路里相同的卡路里。
对于那些希望减少体内脂肪的人来说，这是一种高质量的锻炼活动，因为它非常有效地燃烧卡路里。 但是，跳绳可能对您的肌肉有害，因为对燃料的需求增加部分是由于肌肉的分解。
提防肌肉损失
根据美国运动委员会的资料，失去肌肉的原因有很多，包括训练不足，这是当您停止举重或以与您相同的频率和强度进行运动时。
此外，每当身体无法为器官和组织提供所需的燃料时，身体就会分解肌肉组织。 当您燃烧的卡路里超过您在一段时间内消耗的卡路里时，您的身体没有足够的能量，因此它会通过分解体内脂肪来寻找燃料。
这就是为什么建议减肥的人进行运动的原因，因为诸如跳绳之类的运动会增加燃烧的卡路里总数，从而增加了减肥所需的热量缺乏。
但是，在此期间，当您的身体在寻找燃料时，皮质醇水平会增加，这不仅有助于分解脂肪，还分解您的瘦肌肉将氨基酸转化为燃料。
燃烧卡路里
跳绳是最有效的卡路里消耗运动之一。 根据哈佛健康出版社的数据，跳绳每60分钟就会消耗155磅的人燃烧约744卡路里的热量，而185磅的人则燃烧约888卡路里。按此速度，185磅的人会损失近一磅的体内脂肪每三个半堂课一次。
但是，那些担心失去肌肉质量的人应该限制其跳绳运动，因为燃烧的卡路里数量增加导致人们需要更多利用脂肪以外的其他能源。
为肌肉保养加油
根据美国国家强度与调节协会的说法，通过参加称为“碳水化合物加载”的练习，可以防止在跳绳锻炼期间出现多少肌肉衰竭。 在跳绳锻炼之后的短时间内，您的身体将能够更好地吸收营养，这将有助于维持肌肉和增强肌肉所需的蛋白质合成。
