人体将水用于维持生命的功能。 这使水成为您的身体最重要的营养物质之一。 人们可以在没有食物的情况下生存相当长的时间，但在没有饮用水的情况下却可以生存几天。 根据科罗拉多州立大学扩展计划的营养专家P. Kendall的说法，平均每天您最多可以喝10杯水。 随餐喝水也可以为消化提供一些好处。
为什么要考虑水事？
身体由60％的水组成。 仅此一个事实就可以告诉您水对生命至关重要。 每个生理功能和器官都在一定程度上取决于水。 它有助于冲洗毒素，运输营养，控制体温并为膜提供水分。 您会因出汗，呼吸和废物清除而每分钟失去水分，因此您需要补充水以维持身体机能。 消化是受益于水摄入的过程之一。
您需要多少水？
Mayo Clinic建议每天最多喝9杯咖啡，但不同的人可能有不同的需求。 传统方法遵循每天喝八杯8盎司水的规则。 但是研究发现，您的身体需要的不仅是每天建议摄入64盎司水的标准水分，还需要更多的水分。 男性每天应喝3升或约100盎司的液体，女性每天应喝2.2升或约74盎司的液体。 这可以包括其他流体，例如咖啡，果汁或茶，以等于您需要的总液体。 定时摄取食物会把水用作消化助剂。
消化与水
不必为了消化食物而喝水，但可能很有用。 吃饭时喝水有助于分解食物。 饭时喝水对食物的消化不是必需的。 它确实有助于冲洗肠道中的废物，并可能有助于缓解便秘。 改善消化的更好方法是减少高脂肪食物，并增加水果和蔬菜的摄入量。
专家见解
水可以帮助您控制体重，从而在消化中发挥作用。 水会占用胃部空间，这意味着在进餐前和用餐时喝一杯水可以帮助您减少进食。 餐时加水可以帮助满足您的日常需求并养成有益的习惯。
