当您尝试减肥时，在饮食中包括瘦肉蛋白质的来源很重要，因为蛋白质有助于保持肌肉质量并使您保持饱腹感。 选择仅将火鸡作为蛋白质来帮助您实现健康，均衡的减肥，而不是只包括鸡胸肉，瘦牛排，鱼和低脂乳制品的饮食。
土耳其的类型
火鸡的不同部位含有不同的卡路里值； 尽管所有火鸡实际上都不含碳水化合物，但是脂肪和蛋白质的含量会根据您所吃鸟的哪一部分而变化。 烤火鸡胸肉是最低热量的选择，每三盎司一份可提供160卡路里，24克蛋白质和6克脂肪。 相同数量的鸡腿有170卡路里，23克蛋白质和8克脂肪，而机翼和大腿都有190卡路里，23克蛋白质和10克脂肪。
土耳其对抗世界
与其他肉类相比，火鸡在减肥中的表现可能更好。 鸡胸肉3盎司部分比火鸡胸3盎司部分含有170卡路里和7克脂肪，脂肪和卡路里更多。 相同数量的瘦牛lo牛排具有180卡路里的热量和8克脂肪，而3盎司的猪腿则具有208卡路里的热量和16克脂肪。 一个3盎司的灯印有250卡路里和18克脂肪。
简单掉期
在减肥饮食中加入火鸡代替其他食物会被证明是有益的，尤其是如果您摆脱了肥肉而转而使用火鸡的话。 来自纽约的营养师Kara Ellis建议您烤火鸡汉堡而不是汉堡。 只要确保购买至少瘦了90％的火鸡。 另外，您也可以用火鸡煮辣椒，从火腿三明治换成火鸡三明治，或在火锅中使用火鸡胸肉。
大图景
当您尝试减肥时，火鸡比其他蛋白质来源具有一些潜在的好处，但在饮食中添加火鸡不会自动使体重下降。 当您吃火鸡时，您仍然需要确保自己摄入的卡路里适量，以达到您的体重和减肥目标。 旨在从各种来源获取蛋白质，包括家禽，瘦红肉，油性和非油性鱼，乳制品和植物性蛋白质（例如豆类）。
