下pan是您小腹的一部分，通常称为“腰包”或“围裙”。 明显的快速减肥后，该区域的皮肤会垂下来，变得难看。 怀孕或减肥手术减肥后最常见，许多人选择手术去除多余的皮肤。 手术并非始终是使扁平血管变平并形成苗条腹部的唯一选择。
步骤1
均衡饮食，搭配大量新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白质，帮助建立瘦肉肌肉并恢复皮肤的弹性。 需要滋养松弛的皮肤以恢复以前的形状。 抗氧化剂和蛋白质是帮助皮肤的理想方法，同时还能锻炼肌肉，帮助燃烧多余的脂肪并使脂肪远离脂肪。
第2步
通过锻炼使您的肚子有声调。 瞄准腹部肌肉将通过增加肌肉质量来帮助扁平化血管pan。 下腹仰卧起坐和仰卧起坐等运动有助于锻炼这些肌肉。
第三步
每周至少三天每天进行30分钟的有氧运动。 尽管调整pan肌有帮助，但您必须在整个身体燃烧脂肪，以避免皮肤进一步拉伸。 散步，慢跑和跳舞会增加您的心率，从而加快新陈代谢的速度。
步骤4
记录食物记录每天消耗的卡路里。 这将帮助您确定您是否遵循了适当的减肥营养目标。 您的身高，体重和年龄决定了您每天必须摄取多少卡路里，才能每周减少至少一磅。 通过从建议的每日摄入量中减少500卡路里，您可以缓慢减肥，同时给您的皮肤足够的时间恢复到原来的形状。 减肥太快只会导致血管pan垂下并恶化。
小费
抛弃时尚节食的想法，以保证快速的结果。 这些饮食可能会使您失去更多的肌肉。 过时的饮食也可能危害您的健康，并且只会使腹部皮肤松弛。
