lio鱼肌腱问题可能会阻碍您的行走能力，因为ili鱼肌在您的臀部和大腿的运动中起着重要作用。 肌实际上是两条肌肉-ilia肌和腰肌-从您的脊柱延伸到您的臀部和大腿上部区域。 lio足肌腱炎常常得不到诊断。 当您上山或下坡以及将膝盖伸入胸腔时，它的特点是疼痛。
Iliopsoas Tendon
虹膜肌在您的臀部周围占很大的面积，而腱本身相对较小，插入到股骨或大腿上部骨中。 当您将膝盖拉入胸腔时，该肌腱发炎或破裂会导致腹股沟疼痛，腹股沟的紧绷或肿胀感或疼痛症状在运动过程中停止，仅在运动停止后才恢复。 您也可能会遇到“髋关节折断”综合症。 这种症状最常发生在舞者，跑步者和跨栏运动员中，当您走路时会伴随着响亮的啪啪声。 在这种情况下，噪声可能来自您的骨肌腱在髋骨的一部分上移动。
受伤原因
肌和肌腱可弯曲大腿，使其伸向躯干。 过度使用是造成肌肉或肌腱受伤的最常见原因之一。 涉及重复屈曲的运动，例如跨栏，跑步和跳舞，对肌腱损伤的发生率较高。 肌肉的拉伤或撕裂通常是由the骨肌的突然收缩引起的，通常在肌肉和腱连接处会导致肌肉的破裂或撕裂。
治疗
lio鱼肌腱治疗包括休息。 建议在剧烈运动后休息两到三周。 缩小锻炼的强度和距离很重要； 类似于跟腱炎，这种损伤可能需要数月才能完全治愈。 治疗通常还包括拉伸和加强锻炼，逐渐增加您的运动范围。
伸展运动
伸展四头肌或大腿前部的肌肉也将有助于伸展to肌。 您可以站立在未受伤的腿上，将受伤的腿的脚跟拉向臀部。 向后伸，抓住脚，将脚后跟轻轻拉入身体，以进一步伸展。 您也可以躺在床上，将臀部放在床的边缘。 让受伤的腿垂向地板，直到大腿前部和臀部感到伸直。
加强锻炼
强大的腹部和核心肌肉可以帮助支撑髋关节屈曲。 用稳定球进行木板，侧板，桥，脚跟挖桥和核心锻炼，可能有助于改善腰肌损伤。 还建议使用运动带加强髋屈肌。 您可以进行髋部屈曲，腿部伸展以及朝向和远离身体的腿部运动，以改善运动范围，同时瞄准肌和周围的肌肉。
