锻炼后，您可能会注意到手臂较大，并认为您的肌肉已成长。 但是，它很可能是由保水引起的。 肿胀是由组织内的液体积聚引起的身体部位的增大。
如果发生在全身，则肿胀可能是更严重问题的明显症状。 但是，锻炼后手臂中出现的肌肉肿胀是恢复的正常部分。 处理肿胀的最好方法是休息直到症状开始减轻。
肌肉解剖与生理
肌肉解剖具有两个主要组成部分。 由一系列捆绑蛋白制成的肌肉纤维压缩和收缩以移动和施加力。 随后，结缔组织的纤维带通过其肌腱将肌肉的拉力传递到骨骼。
这些组织的破裂会刺激人体形成更大更强的纤维，从而使它们能够承受更大的压力和力量。 这种迅速生长和适应的过程被正式称为肌肉肥大 。
肌肉分解和积聚
手臂中的肌肉纤维和结缔组织破裂会导致受伤和组织损伤。 在进行力量训练后的几天里，这是疼痛和不适的根源。
肿胀通常是一种称为迟发性肌肉酸痛（DOMS）的症状，这种症状是在人们进行了他们不习惯的那种困难而紧张的运动之后发生的。 它最有可能发生在离心运动之后 ，其中外力大于肌肉可以产生的力，从而导致纤维伸长。
离心运动是指运动的“负向”，例如在进行二头肌弯曲后将重量降低。 在锻炼前进行热身，并且在同一锻炼组之间的两次锻炼之间至少休息一天，可以帮助预防DOMS。
锻炼后手臂肿胀
受伤的细胞会产生导致肌肉肿胀的液体积聚，从而触发免疫反应。 需要这种免疫反应来清除锻炼过程中积累的细胞损伤。
尽管免疫反应可能会持续一周以上，但通常可以在前一天进行两到三天后再次进行锻炼。 不需要肌肉先完全愈合。
注意事项和警告
称为横纹肌溶解症的罕见但严重的医学状况可能导致锻炼后手臂肿胀。 当肌肉开始迅速分解，将肌肉细胞的内含物释放到血液中时，就会发生这种情况。 在轻度情况下，一个人可能没有症状。 但是，在某些情况下，这是威胁生命的状况。
横纹肌溶解症最常见的原因是直接伤害您的肌肉，但也可能因肌肉过度劳累而发生。 除肿胀外，此病的其他体征和症状还包括肌肉疼痛，无力和茶色尿液。
您可能还会感到恶心，呕吐，淤青，发烧或精神错乱。 如果您怀疑自己患有这种情况，请立即就医，以防止发生永久性肾脏损害。 根据Healthline的说法，为防止横纹肌溶解的发生，在锻炼前和运动期间喝大量的液体。
