有几种降低血压以进行测试的方法，有时也称为物理方法。 求职者，雇员，学生和运动员是一些有希望的人，他们必须接受测试才能获得健康状况是决定过程中一个因素的职位。 患者可能没有时间使用一些可用于管理高血压的工具。 血压测试只是身体中涉及的一个方面，但是目前，血压方面是主要关注的方面。
步骤1
测试前请深呼吸15分钟。 浅呼吸会增加血压。 深呼吸比呼气需要更多的呼气。 通过鼻子吸气，将计数保持五到六秒钟。 让腹部而不是胸部扩张，并比吸气长一秒。
第2步
喝20盎司 甜菜汁。 甜菜汁含有硝酸盐，硝酸盐会扩张血管并增加血流量。 伦敦圣巴塞洛缪医院（St Bartholomew's Hospital）进行的一项研究的参与者显示，喝20盎司后不到一小时血压会下降。 甜菜汁。 在2.5小时内，参与者的血压明显下降。
第三步
快走至少15到20分钟。 尽管每周五天至少进行30分钟的体育锻炼可以总体上降低血压并有效控制高血压，但患者可能没有足够的时间进行定期运动，从而在测试前对血压产生重大影响。 但是，即使是短暂的步行，也会产生有节奏的呼吸，通过使身体的压力反应平静来降低血压。 此外，额外的氧气增加有助于心脏更有效地利用氧气，从而减少心脏上的压力或压力。
步骤4
喝一杯水。 水对神经系统有镇定作用，水会冲走钠，钠是增加血压的元素。 一次只能喝大量的水，而不要在一天中多次喝水。 全天喝水有益于保持水分，但是为了更快地控制血压，请喝一杯水以直接镇静效果并降低血压。
第5步
多吃香蕉或其他富含钾的食物。 钾是一种电解质，在控制血液流动和心跳的某些机制中起着重要作用。 补钾可能需要四到六周的时间才能影响血压。 根据人体新陈代谢富含钾的食物的速度，在食用富含钾的食物后一两个小时内血压可能会下降。 请参阅参考资料以获取富含钾的食物的列表。
第6步
在前往诊所进行测试之前，避免不健康的食物和习惯。 约会前至少一小时不要吸烟，因为烟雾会减少氧气的摄入并使心脏更加努力。 避免脂肪餐，脂肪餐通常含有大量的钠，会在运动前至少两天增加血压。
步骤7
测试或前往诊所前小睡一下。 在英国利物浦的利物浦约翰摩尔大学进行的研究发现，午睡可以减轻心脏的压力和压力。 预约测试之前，请午睡不超过一小时。
步骤8
避免提前预约，并告诉临床医生有关测试焦虑的信息。 早晨高血压很常见，因为早晨血压较高。 许多患者患有白大褂综合症，医生办公室的血压可能会升高，超过正常水平。
小费
如果定期使用，一些短期使用的解毒剂可能会产生长期效果。
显示边缘性高血压的患者-刚刚超过理想阈值的读数-可能仍会获得及格分数。 任何测试的结果都不会自动授权或拒绝候选人。 监督候选人申请的董事会，例如雇主或学校体育部门，通常可以通过对申请进行整体审查来使候选人合格。
警告
隐藏高血压或避免治疗可能会造成严重的健康风险。 使用长期策略，而不是快速解决高血压的方法。
高血压通常是另一种健康状况的第一个迹象。 列出的技术适用于轻度情况，例如高血压，或对应用程序的测试方面感到焦虑的有抱负的候选人。
