很少有人喜欢生病，无论疾病是由于与病原体等外部有害物质接触，还是由于癌症等内部疾病所致。 在许多情况下，疾病不仅会削弱您的身体，还常常会干扰您的免疫系统，使其无法保护您免受其他危险物质和状况的伤害，直到您康复。 患病后恢复体力-并保持健康-取决于您适当饮食，充足运动和缓解压力的能力。
正确饮食
疾病会损害您的免疫系统和机体，而免疫系统会竭力帮助您康复。 得到更好的食物后要适当饮食，以补充身体补充能量所需的卡路里。 均衡饮食还包含身体和免疫系统正常运转所需的营养物质和抗氧化剂。 例如，含有抗氧化剂的矿物质和维生素有助于从血液中清除不健康的物质，称为自由基或氧化剂。 对于一个从疾病中恢复过来的人来说，健康的饮食应该包括高纤维的食物（例如全谷物），以及来自诸如红肉，整个乳制品和某些食用油（例如椰子油）等食物的最低饱和脂肪。 大量的水果，蔬菜和水可保持身体水分，并提供足够的必需营养素。
行使
经常运动的人的关节，肌肉和器官（例如心脏和肺部）往往更强壮。 相反，运动过度的人（例如由于疾病）通常会随着时间的流逝而使关节，肌肉和器官变弱。 患病后进行锻炼可以通过迫使关节，肌肉和器官恢复更高水平的活动来帮助您的身体恢复力量。 除了增加强度以改善健康和幸福感外，好处还包括降低血压，在整个血液循环中循环更多的氧气以及增加称为内啡肽的情绪增强化合物。
避免压力
压力会以多种方式影响病人，包括削弱免疫系统，从而增加您患病的机会。 压力也可以增加您在生病期间的焦虑，并阻止事后快速恢复或平均恢复。 采取步骤来管理生活中的压力，将改善您的心理健康，并让您专注于并渴望采取措施来增强自己的身体。 避免和处理压力的能力还使您能够避免将来的压力，并在无法避免的压力事件中保持镇定。 降低压力水平的策略包括进行诸如散步或愉快的爱好之类的镇静活动，并通过诸如瑜伽之类的活动学习如何正确呼吸。
注意事项
其他提高病后体力的方法要求改变习惯，无论您是否生病，都会威胁到您的健康。 例如，过度使用香烟和烟酒等烟草产品会增加生病的风险，并妨碍您生病后的康复能力。 为了保持健康，请避免使用此类物质。 保持正常体重也有帮助。 如果疾病导致您体重增加或减轻，请咨询卫生专业人员以获取有关安全减轻或恢复体重的提示。
