一周内排便少于三个，这是便秘的迹象。 尽管您可以服用泻药来帮助身体前进，但是改变饮食有时可以帮助您建立规律性，而不必诉诸这些药物。 喝某些类型的果汁，例如梨汁，可能是预防或治疗便秘的好方法。
液体的重要性
便秘的一种潜在原因是没有喝足够的液体。 液体可以包括果汁，汤，水，茶或任何其他不含酒精的饮料。 因此，如果您患有便秘，则在饮食中添加一杯或两杯梨汁可能会有所帮助。 只需记住，梨汁的卡路里很高，在8盎司的玻璃杯中可摄入120卡路里，因此，如果您只需要更多的水分，水可能是一个更好的选择。
山梨糖醇溶液
梨汁在便秘方面比普通水更好的原因之一是因为它含有大量的山梨糖醇，有时在治疗便秘的溶液中开有处方。 一杯8盎司的梨汁可以含有多达7克的这种糖醇，而这些糖醇不会被人体吸收。 山梨糖醇通过将水吸入肠道来帮助便秘，从而软化粪便，使其更容易通过肠道。 但是，不要一次喝太多梨汁，因为摄入过多的山梨糖醇会引起腹泻，尤其是在儿童中。
果糖因子
大约50％的美国人难以吸收大量果糖，这是梨汁中发现的一种糖。 在梨汁等食品中果糖含量高于葡萄糖的食品尤其如此。 与山梨糖醇一样，当果糖吸收不充分时，它可以将更多的水吸向粪便，使其更容易通过。 大量食用也会引起腹泻。
光纤注意事项
吃梨可能比喝梨汁更好，因为水果中含有纤维，而饮食中摄入的纤维不足是便秘的原因之一。 一杯梨片纤维含量为4.3克，约占每日价值的17％，同样数量的果汁罐装梨半罐中的纤维含量为4克。 如果您想喝果汁，可以喝西梅汁，每杯可提供山梨糖醇，果糖和2.6克纤维。
