金枪鱼三明治中有多少卡路里？

如果您的食品储藏室中包括金枪鱼，那么您并不孤单。 根据国家渔业研究所的数据，美国的消费者每年食用的金枪鱼超过一百万磅。 尽管单吃罐头鱼可能不会令您感到兴奋，但将其与蛋黄酱混合并在两片新鲜面包之间摊开可以是一顿丰盛的小吃-尽管热量很高。

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在切板的金枪鱼三明治。 图片来源：msheldrake / iStock / Getty Images

卷入美味的三明治

尽管您可以准备各种曲折的金枪鱼三明治，但零食的标准方法是将鱼和蛋黄酱混合。 根据美国农业部的数据，一罐172克的金枪鱼含有220卡路里的热量。 如果将罐装内容物与两汤匙低脂橄榄油蛋黄酱混合，则添加的热量约为108卡。 两片白面包使餐点的热量增加148卡路里； 如果您想使用全麦面包，两片等于162卡路里。 因此，白色的标准金枪鱼三明治含有476卡路里，而全麦金枪鱼三明治则具有490卡路里。 为了降低卡路里，您可以将金枪鱼与低脂纯希腊酸奶混合。