蛋白棒方便，美味，可以提供快速的营养以在锻炼后恢复。 偶尔接触酒吧以帮助您加油是有好处的，但是在您这样做之前，有必要进一步了解不同的酒吧必须提供什么以及它们如何与富含蛋白质的全食品相结合。
酒吧的好处
并非所有锻炼的人都关心体重减轻，但是如果您愿意，运动后的蛋白质棒不会造成任何伤害，甚至可能会有所帮助。 专为提供丰盛蛋白质而设计的酒吧可帮助您减少总卡路里摄入量，让您感到更饱满并成功减肥。 蛋白质比碳水化合物或脂肪更令人满意，偶尔吃蛋白质棒也可以降低血糖水平，尤其是如果该棒的纤维含量也很高。 作为减肥计划的一部分，蛋白质棒还可以进行合理的代餐，每天可以为您节省数百卡路里。
更多肌肉
还有证据表明，蛋白质棒与减肥训练同时食用可促进肌肉增长。 在2004年发表在《营养杂志》上的一项研究中，每天吃蛋白质棒并参加为期9周的抵抗训练的受试者增加了肌肉质量，而没有蛋白质棒训练的受试者却没有。 无论受试者吃的是大豆棒还是乳清棒，都有其好处，这表明结论是，棒中蛋白质的特定来源并不那么重要。 根据美国国家强度和调节协会的说法，锻炼后进行蛋白质锻炼可促进肌肉增长，减轻酸痛并加速训练恢复。
您理想的酒吧
蛋白质棒的成分和营养质量差异很大，值得花时间找到最健康的蛋白质棒。 私人教练和代谢紊乱专家Lisa Lynn建议找到一块至少含15克蛋白质以及几克复杂碳水化合物和纤维的试条。 理想情况下，酒吧应尽可能少含糖，并且不含反式脂肪。 Lynn建议您将它用作零食时，将其摄入的卡路里约为150卡，如果将其用作代餐，则将其摄入的卡路里约为300卡路里。
注意事项
高糖和不健康脂肪的蛋白质棒对您的健康水平有害无益，因为事实证明，摄入大量此类物质会增加您患高胆固醇，心脏病，体重增加和其他健康问题的风险。 非天然成分的蛋白质棒也有一个缺点，因为它们不像整个食物那样具有高质量的营养和保护性物质。 在您将杠铃添加到常规饮食之前，请先向医生或注册营养师咨询。
