LIVESTRONG.com的“一个伟大的答案”系列将您的健康和健身问题带给世界上最聪明的专家。
“一个人可以安全地保持最大心律多久？”
答案
由于燃烧的主要燃料类型（ATP / CP和肌肉糖原的组合），最大心率仅在10到60秒的短脉冲范围内可持续。 之后，您的身体需要降低速度并开始燃烧更多的氧气。
但是，我建议不要将注意力集中在最大运动量上可以保持多长时间，而应该将注意力转移到更大的问题上，那就是即使在锻炼的休息期间，您也可以从高强度运动中恢复多快。 恢复最快的人就赢了，寿命最长的人。
学习这些提示，以重新激活您的身体的放松和恢复反应。 在间歇性锻炼的其余时间将它们合并。
呼吸技巧
集中精力完全呼气，但不要强迫呼吸。 腹部压力的释放将帮助您更快地康复。
心理意象
想象一个平静的场景，以帮助降低您的心律。
表演颂歌
重复执行诸如“ focus”之类的自我命令，使您将注意力转移到恢复任务上。
关于专家
斯科特·桑农（Scott Sonnon）是TACFIT的创始人，该系统是一种结合强度和心率恢复方法的训练系统。 他是武术专家，健身教练和健康演讲者。
