肌酸一水合物是许多运动员用来增加运动表现和肌肉生长的营养补品 。 它也是由人体在各个器官（包括胰腺和肾脏）中合成的。
当您补充肌酸时，您的血清总肌酸水平和肌肉中储存的肌酸的量会增加。 当您停止服用肌酸时，这些水平会下降，这可能会引起一些副作用 ，包括疲劳，肌肉无力，体重减轻和天然肌酸生成减少。
小费
当您停止服用肌酸一水合物时，您可能会遇到暂时的副作用，包括体重减轻，体内肌酸生成减少，疲劳和肌肉无力。
肌酸戒断引起的疲劳
停止补充肌酸可能会导致疲劳，如果您患有慢性疲劳综合症或CFS，停止服用肌酸可能会使症状恶化。
人体中约有5％的肌酸被储存在大脑中，以协助参与产生脑激素和神经递质的能量产生过程。 停止补充肌酸后，如果体内总肌酸水平降低，那么大脑中这些化合物的产生可能会暂时失调， 从而使您感到疲劳 。
肌酸减少导致肌肉无力
人体中的大多数肌酸都存储在骨骼肌中，并用于与运动和肌肉收缩有关的能量代谢途径。 肌酸可以增强肌肉快速产生大量能量的能力，从而可以增加肌肉力量和锻炼强度。
当肌肉中的肌酸水平下降时，产生能量的能力也会下降，尤其是在运动过程中。 这可能会使您的肌肉感觉虚弱，并可能降低肌肉强度和运动强度。
水失重
储存在骨骼肌中的每一个肌酸分子都会与其中一起存储几个分子的水，这一过程称为肌肉水化。 肌肉水合作用会导致您的肌肉感觉和看起来更饱满，并且还会使您变胖。 您补充肌酸时可能会遇到的体重增加有时被错误地归因于肌肉增加。
当您停止补充肌酸时，肌肉会失去足够的水分，使您在停止肌酸后的最初几天至一周内体重减轻，有时会减轻5至7磅 。
肌酸产量降低
补充肌酸的可能影响之一是对肌酸外部来源的过度依赖。 当您的身体在系统中检测到大量的肌酸时，它可能会指示您的器官减慢或停止生产，因为您的身体被欺骗以为它是肌酸过度产生者。
一旦停止补充肌酸，您的身体可能无法立即开始合成肌酸。 尽管没有证据表明补充肌酸将对合成肌酸的器官造成永久性损害，但已观察到补充肌酸后短期内产量会下降。
警告
常见的肌酸副作用可能包括恶心，腹泻和体重增加。 如果您遇到更严重的副作用，例如心跳加快，呼吸困难，精神错乱或头昏眼花，则应立即停止服用肌酸。
