不要依靠广告活动来指导您的健康。 许多营销口号都承诺要兑现更多，包括声称谷物是“均衡早餐的一部分”的口号。 但是，当涉及到Cheerios时，医学科学支持General Mills关于其烤制Os的减肥功效的许多主张。 Cheerios脂肪含量低，纤维含量高，这可能有助于您达到并保持健康的体重。
早餐和减肥
一些节食者认为，不吃早餐会降低卡路里的摄入并更快地减肥。 然而，据《美国临床营养学杂志》报道，体重减轻超过70磅并保持减肥至少5年的国家减肥注册中心的成员报告说，早餐是他们生活中的常规部分。 同样，发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究报告说，尽管临床上超重的儿童由于不进餐而损失了一些脂肪，但正常体重范围内的儿童经常不吃早餐却会增加体重。 MayoClinic.com建议，这是因为不吃早餐的人经常感到饥饿，全天吃得更多。 他们可能也缺乏身体活动所需的能量。
能量密度
据MayoClinic.com称，减肥的一种方法是吃能量密度低的食物。 与它们所含的卡路里数量相比，这些食物占用了大量空间，这使节食者可以在不摄入更多卡路里的情况下吃更多的卡路里。 膳食纤维含量高的食物（例如，每天供应11％的麦当劳食品）可以使您的饱腹感比低纤维谷物更长，从而避免零食。
塞里奥斯的热量
要减肥，您必须有热量不足的提示，促使身体将储存的脂肪转化为葡萄糖。 一种方法是少吃卡路里。 根据马里兰大学医学中心的资料，您每天必须有500卡路里的赤字才能每周减掉一磅。 一杯Cheerios仅包含100卡路里，与其他低卡路里食物选择搭配使用，可能有助于减轻体重。
作为健康生活方式一部分的麦片
单独的Cheerios并不会导致您减肥。 您还必须做出其他健康的生活方式选择，例如减少一天中摄入的卡路里数量，锻炼和喝大量的水。 没有单一的食物可以给您快速的解决方法。 但是，Cheerios可以是您一整天做出的许多健康选择之一，不仅可以帮助您减轻体重，而且可以保持体重不变。
