当肌腱变得紧绷或僵硬时，它们会影响您的运动，引起不适，疼痛和伤害。 身体中的每条肌肉都通过肌腱附着在骨骼上。 粗的，纤维状的附件，腱与围绕骨头的肌肉和结缔组织连续，形成牢固的结合，使您可以移动身体。 了解肌腱绷紧的原因可以帮助您正常进行活动而无痛苦，并有助于防止受伤。
小费
肌腱紧绷可能是由于受伤，姿势甚至是解剖造成的。
重复使用和肌腱炎
当您日复一日执行相同的活动时，就会重复使用或过度使用。 重复进行相同的运动时，可能会对关节和周围组织造成压力，从而导致肌腱紧绷，短小。
从运动员和体力劳动者到办公室工作人员和全职父母，任何人都可能发生这种情况。 根据Healthline的说法，执行重复运动会错误地增加患部肌腱疼痛和发炎的风险。
扭曲的姿势可以拉紧肌腱
没有人的姿势在每个位置都能完美平衡。 但是，某些姿势扭曲（例如上背部呈圆形）非常明显，可能会引起更多关注。 长时间不正确的姿势可能导致肌肉缩短，肌腱紧绷，并可能改变运动方式和疼痛。
事先受伤会改变动作
肌腱受伤后，您可以通过在康复时改变运动方式来进行补偿，以避免疼痛和进一步的创伤。 这些补偿可能会成为习惯，甚至在您治愈之后仍会持续。 在愈合过程中也会形成疤痕组织，将受伤的组织拉在一起并缩短，从而造成更大的紧绷感和不适感。
不要跳过拉伸
在运动过程中，您反复收缩和放松肌肉和腱。 如果您在运动前后没有时间适当地拉伸，则您的肌腱会保持较短且较不柔软，从而导致不适，疼痛并增加受伤的风险。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心发表的一篇文章指出，适当的伸展运动可以增加血液流动并清除肌肉和肌腱的废物，因此即使您不是运动员，也可以使您受益。 在开始伸展运动之前，重要的是通过散步或慢跑等轻运动来使肌肉和肌腱升温。
老化导致失去灵活性
随着年龄的增长，肌腱变得不那么柔软，更容易受伤。 由于您无法停止老化过程，因此一生中保持腱的柔韧性至关重要。
身体状况和肌腱紧绷
某些医学状况会影响肌腱及其柔韧性。 这些包括感染，关节炎，痛风，甲状腺疾病和糖尿病。 它们会导致整个关节复合体（不仅是肌腱）疼痛和发炎。
服用某些药物，尤其是一类称为氟喹诺酮类的抗生素，会导致肌腱弱化，甚至导致肌腱破裂。 2016年6月，美国食品药物管理局（FDA）扩大了对这些抗生素的警告并增加了使用限制。
肌腱的结构变化
你是独一无二的。 即使身体部位相同，身体也不一样。 您的肌腱在骨骼上的位置可能略有不同，这可能会改变其柔韧性和运动方式。 您的身体移动和结构化方式可能会导致肌腱变紧。
