通过举重或俯卧撑来锻炼身体是增加手臂力量的有效方法。 尽管有时运动和剧烈的运动可能会感到不舒服，但手臂上出现瘀伤或出血可能是另一种医学状况或伤害的信号。
身体上的瘀伤或其他痕迹也可能与锻炼本身无关，而可能是先前受伤的迹象。
锻炼产生瘀伤
当皮肤表面附近的血管向周围组织泄漏少量血液时，会造成瘀伤。 这种伤害通常是由钝力或皮肤创伤造成的。 身体高接触部位（例如手，脚，腿和手臂）的瘀伤相对常见。
与某些机器定期或反复接触您手臂上的同一部位，或者健身房的杠铃，哑铃和壶铃会造成反复的瘀伤。 ACE Fitness说，紧张或撕裂的肌肉可能会出现瘀伤。
但是，其他因素（例如伤害，药物副作用或其他心血管问题）也可能在运动期间或运动后不久导致手臂受伤。
红色斑点称为光化性紫癜
如美国整骨外科皮肤科网站上所述，手臂青肿在各个年龄段的人中都很常见。 光化性紫癜是一种使您的手臂和手出现平坦的红色斑点并最终变成紫色瘀伤的病状。
随着时间的流逝，这些斑点将逐渐消失，您的皮肤色素将恢复正常。 因此，这种情况不会引起医疗问题，并且可能与锻炼手臂没有直接关系。
相反，它被视为正常的皮肤变色，随着年龄的增长，变色的频率会更高。 但是，如果您怀疑自己患有这种疾病，或者已被诊断出患有这种疾病，则可以在网上购买保护套，以便在使用设备时在健身房穿用。
瘀伤的症状
锻炼后手臂上出现瘀伤的症状和迹象可能包括疼痛，肿胀，发红和皮肤变色。 根据MedlinePlus的说法，如果您最近遭受了手臂的外伤或伤害，瘀伤是一种常见的身体反应。
但是，瘀伤部位的极压可能是称为“房室综合症”的症状，如果不及时治疗，可能导致更多的心血管疾病风险。
瘀伤治疗
锻炼手臂或进行剧烈的体育锻炼可能会增加流向血管和肌肉的血液。 因此，由于流向该部位的血量增加，最近对手臂的任何撞击或伤害都可能导致瘀伤增加。
根据MedlinePlus的说法，使用冷敷布或冰布包裹在受伤的皮肤上，可以治疗瘀伤。 您也可以将手臂抬高到心脏上方，以限制进一步的肿胀。
