男性缺铁和贫血

铁缺乏性贫血的特征是由于血液中缺乏足够的铁而导致红细胞计数低，是全世界最常见的血液疾病和营养缺乏症。它影响了超过300万美国人，其中3.5％至5.3％是男性和绝经后女性。

牛肉是饮食中铁的最丰富来源之一。图片来源：karandaev / iStock / GettyImages

胃肠道失血是男性缺铁性贫血的最常见原因，并且随着年龄的增长，出现缺铁性贫血的风险也会增加。尽管症状可能有所不同，但最常见的症状包括虚弱，呼吸急促，手脚冰冷，头晕和头痛。如果您怀疑患有缺铁性贫血，请与您的医疗保健提供者联系以进行血液检查。

小费

当一个人发生缺铁性贫血时，通常是由于胃肠系统失血引起的。年纪大的人比年纪大的人患缺乏症的风险更高。如果您认为自己有铁缺乏症或导致铁缺乏症贫血，请咨询医生。

当血液中铁含量不足时，就会出现铁缺乏症。它是全球贫血的主要原因，也是最常见的营养缺乏症。您可能会缺铁而不贫血，但是如果不及时治疗缺铁时间越长，患贫血的机会就越大。

铁缺乏的原因可分为两大类。要么您没有进食和吸收足够的铁，要么是您对铁的需求增加。通常，由于快速生长或失血，对铁的需求增加。在男性中，缺铁性贫血最常见是由于某种类型的胃肠道问题引起的失血所致。

当体内铁含量不足时，就无法产生产生健康红细胞所必需的血红蛋白。您滴下的红血球数量很少，而且很多都是不健康的。结果，您的细胞无法获得足够的氧气。如果一段时间缺氧，可能会开始出现不适症状。

许多轻度至中度形式的缺铁性贫血男性没有任何症状。但是，如果缺乏症发展并变得更加严重，可能会出现不适的症状。缺铁性贫血最常见的症状包括：

根据《默克手册》，胃肠道失血是男性缺铁性贫血的主要原因。有几种原因可能导致您的消化道失血。最常见的是：

饮食中铁太少或吸收不良也可能导致缺铁和缺铁性贫血。素食者和素食者由于饮食摄入不足而面临缺铁的风险最高，因为动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易吸收。

男性铁缺乏症的治疗取决于根本原因，但通常包括多种疗法，包括：

您的医疗保健提供者将与您一起确定导致缺铁性贫血的原因，然后设计一项护理计划，以纠正任何根本原因并增加矿物质的摄入和吸收。

如果您的铁缺乏症是由于饮食摄入不足而引起的，那么您可以通过在日常饮食中加入更多富含铁的食物来纠正这一问题。富含铁的食物包括：

除了增加富含铁的食物的摄入量之外，最好还是增加富含维生素C的食物的摄入量。维生素C不仅可以增加肠道中铁的吸收，还可以帮助您有效地代谢和使用吸收的铁。

维生素C的丰富饮食来源包括：

您可能也要避免在富含铁的食物中喝茶。根据加州大学伯克利分校的数据，在用餐时喝茶可以使铁的吸收增加多达50％。那是因为茶中的称为单宁的化合物会与铁结合，从而使人体难以吸收。咖啡还可以减少铁的吸收，但不如茶明显。