通过在水中煮熟的小麦籽粒直至形成粥，小麦奶油制成的健康早餐既适应又实惠。 如果您一直感到天气不适，它是一种重要的燃料来源-小麦奶油是一种温和的饮食饮食，旨在帮助您在胃部不适后转变为固体食物。 小麦奶油还具有一系列健康益处，并且是铁的特别丰富的来源。
小费
小麦奶油不仅仅是一种舒适的食物。 它也是碳水化合物，纤维，铁，钙和一些B族维生素的良好来源，可以使您的饮食更健康。
卡路里，碳水化合物和蛋白质
每杯煮熟的小麦奶油仅包含126卡路里 ，因此您可以享受丰盛的膳食，非常适合卡路里控制的饮食。 一份食物可提供26克碳水化合物 （一种糖的来源），可以为您的组织（包括大脑）供能，其中包括1.3克膳食纤维 （一种与肥胖风险较低有关的碳水化合物）。 小麦奶油仅包含少量蛋白质（ 每份3.6克），并提供半克脂肪。
高铁和钙
小麦奶油中含铁，并且还提供大量的钙。 您的身体依靠铁来进行适当的氧气运输-它帮助您的红细胞将新鲜的氧气从肺部带走-并用于氧气存储。 它还可以帮助您的白细胞发挥功能，抵御感染。 一杯煮熟的小麦奶油含有9.4毫克的铁 -男性每日需要量的110％ 以上 ，女性每日需要量的52％以上 。
小麦奶油中的钙有助于支持神经功能，激活肌肉收缩所必需的酶，并有助于增强骨骼。 喝一杯小麦奶油，您的钙摄入量将增加218毫克 ， 占您日常需求的22％ 。
一些维生素B的来源
在饮食中添加小麦奶油还可以帮助您摄入更多的硫胺素和叶酸-也分别称为维生素B-1和B-9。
每1杯煮熟的小麦奶油都含有138微克的硫胺素 -分别是男女每日推荐摄入量的13％和12％ -以及45微克的叶酸，这是您日常需求的11％ 。 硫胺素可激活多种酶，包括参与脑功能，碳水化合物代谢和胆固醇生成的酶，而叶酸有助于降低患结直肠癌的风险。
健康的服务提示
使用浇头为您的小麦奶油增加营养价值。 将少量混合浆果和一匙切碎的杏仁放在碗中，或者通过加入切碎的新鲜桃子和香草味的脱脂酸奶制成“豌豆和奶油”小麦奶油。 或者，在煮熟的小麦奶油中加入南瓜泥，再淋上一滴枫糖浆，品尝decade废的早餐，或在土豆泥中加入香蕉泥，肉桂粉和核桃碎，制成“香蕉面包”奶油。
