人体储存脂肪时会开玩笑。 它不是将脂肪均匀分布在整个身体上，而是将大部分脂肪存储在一个区域中。 对于男人来说，它往往是腹部，而对于女人来说，它往往是大腿。 虽然单独运动可以增强和锻炼大腿，但如果您真的想减轻大腿的重量，则应避免某些食物。
减少斑点的神话
重要的是要知道没有神奇的运动或饮食习惯可以使您在大腿等特定区域失去脂肪。 尝试执行此操作称为“减少斑点”，这是一个神话。 脂肪可以在身体的一个特定区域积聚更多，但是失去脂肪的唯一方法是全部失去脂肪。
糖
要减肥，您需要减少的第一件事就是糖。 少量来自水果和蜂蜜的天然糖是可以的，但精制糖或白糖是您要避免的所有食物。 您的身体除了立即消耗能量外，无法将糖用于其他任何事情，因此，如果糖中的卡路里没有立即燃烧掉，则会以脂肪的形式存储。
高果糖玉米糖浆
高果糖玉米糖浆（HFCS）本质上只是糖的别称。 它被用作无数食品中的一种成分，因为它为食品制造商提供了一种替代砂糖的廉价替代品。 有人认为，HFCS对您来说实际上比普通糖更坏。 普林斯顿大学在2010年进行的一项研究表明，食用HFCS的老鼠体内脂肪异常多。
白色食物
通常，如果您想减肥，就不应吃任何白色食品。 白面包，白面食，白米饭和任何含有白面粉的食物都是应避免的食物。 这是因为它们是精制碳水化合物。 精制碳水化合物是复杂的碳水化合物，已经通过剥离它们的纤维和其他营养物质将其转变为简单的碳水化合物。 精制糖和HFCS也属于此类，因此从技术上讲，即使添加了精制糖或HFCS的健康食品也是您不应食用的食品。
饱和脂肪和反式脂肪
简单来说，饱和脂肪和反式脂肪就是使您发胖的脂肪。 它们不应与不饱和脂肪混淆。 不饱和脂肪，例如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，均来自植物来源，实际上有益于健康，适度食用时会促进体重减轻。 饱和脂肪来自动物来源，例如牛肉，猪肉，奶油和黄油。 反式脂肪是向植物油中添加氢的副产物。 因此，当您在成分标签上看到“氢化植物油”时，您真正看到的是“反式脂肪”。 饱和脂肪和反式脂肪不仅会促进体重增加，还会阻塞您的动脉并提高胆固醇水平，使您患心脏病的风险更高。
