如果您正在寻找增强新陈代谢的方法，您可能听说过喝冷水会有所帮助。 虽然它可以稍微改善您的新陈代谢，但如果您想燃烧更多卡路里以减轻体重，它可能不是最佳选择。
代谢101
您所吃食物中的卡路里为您的身体提供能量。 一天所需的卡路里数量取决于您的新陈代谢。 您的新陈代谢包括三个因素：基础代谢率，日常活动和食物的热效应。 阿肯色大学医学部表示，BMR是您的身体支持呼吸，心跳和其他基本身体机能所需的卡路里数量，占您日常卡路里需求的70％。 日常活动是指在运动和其他身体活动（例如刷牙和步行到汽车）期间燃烧的卡路里。 UA Medical Services说，这占您每日卡路里的20％。 食物的热效应是指消化食物所需的能量。
冰水与新陈代谢
喝一杯冰水会消耗一些卡路里，但消耗的卡路里并不多。 根据华盛顿大学的数据，与喝1杯室温水相比，每喝1杯冷水，您就会燃烧8卡路里以上的热量。 与室温水相比，喝冷水消耗的卡路里更多，是因为您的身体在争夺或燃烧能量，以将温度保持在98.6华氏度。 UA Medical Services表示，如果您想减肥，那么即使您每天喝几杯冷水，这额外的8卡卡路里也算不上太多。
水分和体重减轻
说到减肥，水是不错的饮料选择。 容易获得且不含卡路里。 它还可以帮助您减轻体重。 饭前喝水会使您吃饱，使您少吃点东西。 华盛顿大学说，脱水还会使你更加饥饿。 确保获得足够的水以防止脱水也可以帮助您少食。 每天的水需求各不相同，但UA Medical Services建议男性的目标是每天15杯，女性的目标是11杯。 但是其中一些水来自您的食物，尤其是水果和蔬菜，里面装有水。
促进新陈代谢
不幸的是，您的基因组成在决定您的新陈代谢中起着很大的作用。 但是，增加瘦体重可能会帮助您增加新陈代谢。 力量训练，例如举重，深蹲和仰卧起坐，可以帮助您建立苗条的体重。 在运动前，运动中和运动后一定要喝水，以防止脱水和肌肉疲劳。
