如果您曾经见过某人穿着运动服在大型彩色不倒翁杯中carrying着奶昔，那么他们很可能已经注册了Beachbody计划。 如果没有，那么您至少认识一个尝试过Beachbody的人，可能性仍然很高。
Beachbody由健身爱好者Carl Daikeler和Jon Congdon创立，自1998年成立以来，Beachbody已成为一个非常受欢迎的品牌，拥有超过2300万客户和10亿美元的总销售额。
“我知道人们会听到'Beachbody'这个名字，并会自动认为我们只不过是外表和坚硬的腹肌，而不仅仅是减肥。”位于马里兰州索尔兹伯里的Beachbody教练Janna Hemstreet说。 “这是关于让自己的皮肤感觉良好。我们希望人们看到健康并不一定要艰苦，而且您不必一个人做。”
值得肯定的任务。 但是，Beachbody（其最畅销的体育锻炼包括“疯狂”和“ Body Beast”等标题）乍看之下似乎令人生畏。 它到底有多难，并且可以帮助您健身 并 达到目标体重？
Beachbody如何工作？
Beachbody是一家基于订阅的健身和营养公司，它通过几种不同的途径鼓励减肥，包括锻炼，饮食计划，营养补充剂和基于社区的责任感。
锻炼
Beachbody以提供数十种激烈的锻炼而闻名，这些锻炼由专业教练策划，并通过Beachbody在线系统进行分发。 这些锻炼（通常称为“挑战背包”）结合了力量训练，瑜伽，太极拳，有氧运动和其他形式的锻炼，每次锻炼可以持续10到60分钟。
预计用户需要完成几周的课程，然后才能看到结果，由于程序的长度和强度，这可能会非常戏剧化。 挑战包可以根据经验水平进行修改（以便初学者可以按照自己的步调移动），并随附DVD，购买时可使用问责教练和健身器材。
对于那些只想尝试不同锻炼方式的人，他们可以购买Beachbody on Demand（BOD）的会员资格，BOD是一项流式服务，其中包括有史以来创建的每个Beachbody锻炼方式。 那些通过BOD进行锻炼的人还可以通过Beachbody网站购买其他锻炼设备，例如脚步，举重或阻力环。
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问责 教练
Hemstreet表示：“海滩人与社区息息相关。”他在2015年注册成为Beachbody教练。新的Beachbody用户在注册后会自动与教练配对，或者可以选择在自己选择的特定教练下进行注册。
Hemstreet说，除了帮助新成员设定目标和跟踪进度外，教练还获得所有Beachbody产品的折扣（25％）以及所售产品和服务的25％佣金。
健康补品
Beachbody计划的另一个支柱？ 根据Beachbody网站，一系列称为“震动”的“超级食品”奶昔含有抗氧化剂，益生元，益生菌，适应原和蛋白质，旨在减少饥饿感并填补两餐之间的营养差距。
震动学产品可通过Beachbody网站购买，有9种口味，包括巧克力，草莓，香草和南瓜香料。 Beachbody还提供胶原蛋白补充剂，蛋白质棒等。
用餐计划
Beachbody计划还提供用餐计划。 选择21天修复或其他任何包含饮食变化的挑战包的用户将使用颜色编码的容器，而不是计算卡路里，每个容器代表不同的食物组。 用户计算他们的每日卡路里目标，然后确定每天可以吃多少个彩色容器。 这种节食方法不允许甜点，因此鼓励需要甜食的参与者在两餐之间品尝Shakeology。
客户可以通过直接从网站购买挑战包或Beachbody On Demand流媒体服务或在教练的带领下进行注册来加入Beachbody。 教练和Beachbody用户共同确定健身目标并选择最适合个人的计划。
它要多少钱？
Hemstreet说：“最好的选择是从挑战包开始，这样您就可以以折扣价尝试一些事情。”
例如，Shakeology包含在入门包中，比在网站上单独购买时便宜得多。
挑战包的价格很高，起价为160美元，而Beachbody on Demand的日历年价格为99美元。
真的可以帮助您减肥吗？
像所有饮食一样，Beachbody的成功取决于用户的出发点和他们的投入努力。 与所有基于限制性饮食的饮食一样，挑战包完成后体重有可能增加。
哈特说，其原因是基于节食的饮食往往会失败，因为在节食期结束后，使用者往往会重新获得所有的减肥重量，然后是部分减肥。
科学对此提供了支持：2013年4月的 ISRN肥胖 杂志上发表的一篇文献评论指出，减肥的人中有50％在五年内恢复了基线体重。
要有效减肥并保持健康，您需要以一种可以保持健康的方式改变自己的生活方式。 这意味着每天学习如何吃什么，以及如何以健康和一致的方式进行运动。
Beachbody Diet的优点
1.问责制有效。 虽然有些人可能会嘲笑需要教练的想法，但研究表明，定期进行问责制检查可以从长远来看大大减轻体重和保持体重的几率。 根据发表在2015年7月《 健康技术评估》 上的一项研究 ， 减肥计划的参与者如果与问责伙伴一起参加多次“动机性访谈”，则更有可能在12个月后保持体重减轻。
2.它结合了饮食和运动。 尽管单靠饮食或运动可以帮助某人减轻体重，但研究表明，人们将两者结合起来，减肥最快。 例如，2012年8月出版的《 肥胖》 杂志的一项研究选择了三个对照组，并在12个月的整个过程中追踪他们，以评估哪种减肥方法最有效。 仅依靠饮食的参与者平均减少了15磅，而仅运动组的参与者平均仅减少了4磅。 但是，第三组的参与者通过饮食和运动相结合，平均体重减轻了近20磅。
潜在的缺点是什么？
1.可能过于严格 。 哈特说：“有了Beachbody，您可以选择卡路里范围，在我看来，卡路里范围是有限制的，并且可以限制行为紊乱，因为其中有些是非常低的。” 此外，用户可能未获得所有必需的食物组。 哈特说：“根据您的卡路里范围，可能只允许您食用几份谷物和碳水化合物，而平均建议摄入量为6到11份。”
2.从长远来看，喝卡路里可能会伤害您。 哈特说：“减肥方面，我不喜欢使用奶昔。” 原因？ “我更希望客户从食物中获取热量-否则，他们可能无法完全满足他们的饥饿感，这会导致以后暴饮暴食和对食物的痴迷。”
底线
像任何减肥计划一样，您的Beachbody成绩将取决于您付出的努力。尽管对于那些想要保持体形并向教练或团队负责的人来说，这是一个不错的选择，但对于某些人或某些人来说，可能过于严格不支持长期减肥。
