如果您有膝盖问题，则可能无法进行某些类型的锻炼和健身活动。 高影响力的运动，例如足球，篮球和长跑，以及对膝盖关节造成很大压力的运动（例如下蹲），可能会给膝盖造成伤害。 将低影响力的锻炼纳入您的锻炼中，例如在迷你蹦床上跳跃，以减少发生慢性膝盖问题的风险。
高影响力的运动
高影响力的运动可能是膝盖最大的敌人。 在某些类型的体育活动中，关节必须承受持续的震颤，这可能导致各种膝盖问题，包括腱和韧带发炎-这种疾病称为滑囊炎。 跳上微型蹦床可能会产生很大的影响，但被认为是影响较小的测高法。 只要您的膝盖问题不会使您的身体衰弱，就可以使用迷你蹦床来锻炼膝盖较弱的人。
迷你蹦床的好处
在迷你蹦床上锻炼具有某些优势。 与常规尺寸的蹦床相比，迷你蹦床减少了反弹时施加在身体上的重力，从而有效地减少了膝盖上的拉力。 迷你蹦床的反弹表面的大小（通常直径为3英尺）比传统蹦床小得多，因此限制了您可以跳跃的高度。 迷你蹦床限制反弹高度的能力，再加上反弹表面的弹性，使得如果您有膝盖问题，在迷你蹦床上跳跃是一种相对安全的锻炼方式。
迷你蹦床练习
您可以在迷你蹦床上进行各种健美操风格的锻炼。 一些传统的锻炼包括就地散步和慢跑。 为此，只需在迷你蹦床的反弹表面中心走路或慢跑即可。 在原地行走时，抬起膝盖直到大腿几乎与地面平行。 以受控的动作向上弯曲手臂。 其他常见的蹦床运动包括跳跃千斤顶和扭腰，在此期间，当您以稳定的节奏轻轻跳动时，您的右膝盖和左肘（反之亦然）并拢。
蹦床安全
即使在膝盖有问题的情况下使用迷你蹦床运动是安全的，但仍必须采取一定的预防措施。 最重要的是，在蹦床上反弹时穿合适的运动鞋。 运动鞋提供稳定性和吸收冲击的额外缓冲。 在蹦床上以低强度到中等强度的运动来调节施加在膝盖上的压力。 如果您不熟悉迷你蹦床运动，那么在前几次锻炼中不要过度劳累。 将会话限制为20分钟。 这使您的身体（尤其是膝盖）适应了这种新的健身方式。
