地铁是健康的快餐食品吗？

当您尝试饮食健康，均衡的饮食时，去快餐店旅行会很麻烦。但是在忙碌的日子里，当您找不到时间在家做些营养餐时，快餐餐可能会很方便。如果您仔细选择，快餐可以既方便又健康。地铁菜单提供了多种无罪感选择。

水下三明治关闭。

喜爱的食物

订购时所做的选择会影响子三明治的整体健康性。避免食用高脂肪的肉类，例如牛排，培根，肉丸和火腿。还应避免使用切达干酪等高脂奶酪。或向食品准备人员索要通常数量的切片。蛋黄酱和特殊调味料等调味品可能会增加卡路里和脂肪含量。尽可能避免订购白面包或包裹。

健康选择

尝试在全麦面包上放一个6英寸的小面包，而不是在白面包上放一英尺长。较小的份量会减少卡路里和脂肪的摄入。全麦选配增加了纤维，不仅可以帮助您更长久地保持饱腹感，还可以稳定血糖水平。选择瘦肉，例如鸡肉，或尝试素食者。如果您不希望减少子板上的奶酪片数量，请用低脂奶酪（例如瑞士奶酪或马苏里拉奶酪）代替切达干酪。而不是要求蛋黄酱，而是要求芥末酱或低脂调味料。无需限制您放在鱼笼上的蔬菜数量。

低脂选择

Subway提供了一个单独的菜单，其中包含6克或更少的脂肪。此菜单包括色拉，卡路里含量在50到140之间，无需调味。沙拉选择包括火腿，蔬菜，烤箱烤鸡和烤牛肉。低脂菜单上的八个子三明治包含230至380卡路里。选择包括6英寸的甜洋葱鸡肉照烧，火腿，素食软糖和火鸡。低脂菜单还提供素食大面包三明治和四个迷你炸锅。