另一个名人吹捧着生酮饮食的减肥好处，前成年电影女演员珍娜·詹姆森在Instagram上分享说，她在不到四个月的时间里，体重减轻了57磅，裤子尺寸从16磅降至6磅。高脂，低碳水化合物饮食。 每月将近15磅，这有点荒谬（不一定是很好的方式）。
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快速，出众的结果是keto吸引力的重要部分，但是减肥专家Charlie Seltzer医师提供了这一现实检查：“每100位尝试生酮饮食的人中，有99人会失败-这就是说，他说，要么要么根本无法坚持下去，要么他们将失去大量的体重，然后全部恢复原状。”
这听起来有些夸张，但专家们倾向于长期坚持酮饮食是不现实的：事实上，今年早些时候，酮在《美国新闻与世界报道》饮食排名中排在最后。 原因？ 专家指出，人们担心饮食过于“僵化”，难以维持。
当持续减肥时，疾病控制与预防中心（CDC）得出结论，逐渐减肥是必须走的路（每周思考一到两磅）。 塞尔特泽博士说：“要迅速减肥，生活方式必须极端改变，这是增加体重反弹的一种方式。”
而且，当您在一两周内通过任何非常低碳水化合物的饮食减掉10磅以上的体重时（对于酮类食品，塞尔特哲博士说这意味着只有5％至10％的卡路里来自碳水化合物），减肥主要是水分，而不是脂肪。
正如Seltzer博士所解释的那样，肌肉中含有来自碳水化合物和水的大量糖原（每克糖原与至少三克水一起储存）。 消除饮食中的碳水化合物，您将消耗糖原存储和随之而来的水。
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尽管如此，生酮饮食的支持者仍然宣称它有抑制食欲的好处，可以帮助减肥。 詹姆森就是这种情况，他写道，在酮的第一个星期后，“渴望消退，你的身体开始调整。”
尽管2015年《心理学前沿》的研究结果支持了生酮饮食与饥饿控制之间的联系，但需要更多的研究来了解这种关系。 Seltzer博士说：“至少在某种程度上，这可能是安慰剂的作用：“如果有人说服自己，他不会渴望的话，那么他很可能不会。”
他说：“根据我们的经验，某人的饮食时间越长，渴望就越难，直到他们屈服为止。” 当您的体重减轻（不可避免）达到平稳状态时，这尤其容易做到-这是本月早些时候詹姆森发生的事情。 她在Instagram上写道：“减肥更新。。。我被困在129。”
事实上，尽管流行的说法是，与其他饮食相比，使用酮饮食可以燃烧更多的卡路里，《美国临床营养学杂志》 2016年研究的作者发现，尽管在酮饮食中的第一周可能燃烧100卡路里酮饮食，这种益处不会持续。
詹姆森仍然说她坚持使用酮。 她在帖子中对追随者说：“我不再真正在减脂，我在收紧。” 现在她的重点是什么？ 中断三年后重返体育馆。
不过，这种适合健身的组合确实为哈莉·贝瑞（Halle Berry）工作。 塞尔特策博士指出，“任何人都可以使肌肉发达，即使是在酮基上也可以。” 对于大多数人，他建议一个包括碳水化合物在内的平衡计划。
或者，您也可以尝试吃酮类饮食，抛弃不健康的碳水化合物（例如薯条，饼干和饼干）和梅根·福克斯。
你怎么看？
您是否尝试过生酮饮食或其任何形式？ 如果是这样，您在坚持上有困难吗？ 你减肥很快吗？ 您认为这可以长期维持吗？ 在下面的评论中让我们知道。
