与许多其他类型的糖果（例如牛奶巧克力，软糖熊）相比，无脂肪且卡路里更低的糖果似乎更健康，但事实并非如此。 尽管偶尔出现一两个软糖熊不会对您的健康造成负面影响，但定期一次将几个糖果放入口中会导致您消耗过多的糖。 小熊也不提供维生素和矿物质，这意味着它们的营养价值很小。
悲伤的事实
小熊软糖几乎都是糖。 一份平均约17或18块的软糖熊含有21至22克糖。 糖的量等于5.25至5.5茶匙糖。 美国心脏协会建议女性每天摄入不超过6茶匙的糖，而男性则每天不超过9茶匙。 定期摄入更多糖分会增加您患肥胖症和心脏病的风险。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，过多的糖分还会导致体内炎症和高血压。
蛋白质是专家
17块或18块的小熊软糖可提供2至3克蛋白质。 这相当于女性每天需要的46克蛋白质的4％至6％，而男性每天需要的56克蛋白质的4％至5％。 蛋白质对于您的身体正常运转至关重要，但软糖熊并不是确保您摄入足够的这种重要营养素的最营养的方法。 疾病控制中心建议从瘦肉，鱼，低脂乳制品，坚果，种子，鸡蛋和豆类中获取蛋白质。
没有维生素和矿物质
一份软糖熊无法提供任何维生素和矿物质（如铁，钙和维生素C）。当您食用软糖熊时，您仍在摄入热量，每份介于110至140之间。 这样一来，您在饮食中就没有更多空间食用更多的营养食品，例如水果，蔬菜和全谷物。 例如，如果您选择吃几只软糖熊代替苹果作为点心，那么您就会错过苹果提供的钾，维生素C和纤维。
在饮食中包括软糖熊
偶尔食用小熊软糖不会破坏您的健康或破坏您的饮食，但会使它们成为稀有动物，而不是健康饮食计划中的固定部分。 当您决定要吃软糖熊时，请将其卡路里和糖分纳入日常菜单的其余部分，以免最终消耗的卡路里和糖分不超过所需。 在剩下的时间里，选择更健康的食物，例如新鲜水果和纯酸奶，因为您仍然会得到渴望的甜味，但是您还将获得熊软糖无法提供的关键维生素和矿物质。
