经过艰苦的锻炼后，您整天都感觉很好，但是第二天醒来就感到酸痛，几乎无法走路-并且您认为锻炼对您有益。 实际上，确实如此，这意味着您很努力地工作才能取得成果。 您现在需要的是为肌肉恢复创造正确的内部环境。 纽约大学Langone医学中心解释说，L-谷氨酰胺在帮助您的肌肉在压力后自我修复中起着重要作用，但补充剂并不适合所有人-请先咨询您的医生。
谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种氨基酸。 当您吃蛋白质时，您的饮食中会摄入谷氨酰胺，身体也会吸收。 据马里兰大学医学中心称，它可以清除血液中的氨等废物，并参与大脑，消化系统和免疫系统的正常功能。 您的身体会在需要时储存谷氨酰胺，但是经常通过剧烈运动或长时间运动来强调身体的人可能会耗尽谷氨酰胺的储存。 身体不能足够快地生产它以满足需求，因此可能需要补充。 L-谷氨酰胺是在非处方补品中发现的谷氨酰胺形式。
运动中
当您向肌肉施加压力时，会造成肌肉损伤。 当身体修复这种伤害时，它还可以使肌肉更强壮，更大一点，以防止将来受到压力。 少量的肌肉损伤是有好处的，因为它们可以带来收益。 问题在于，您的身体可能需要休息几天才能修复这种损伤，这意味着您每周只能锻炼一次或两次，而这种频率不会让您进步。 据纽约大学朗格尼医学中心称，许多运动员转向补充L-谷氨酰胺等营养品以加快恢复过程。
复苏
PubChem指出，L-谷氨酰胺在肌肉恢复中的主要作用之一是将氮原子从任何地方移动到需要的地方。 要锻炼肌肉，您需要保持正氮平衡。 进行大量运动后，向受损的肌肉冲入氮气可刺激组织修复。 如果体内缺少谷氨酰胺，则受损的组织可能会保持受损，因为它没有可重建的材料。 对于耐力运动员，L-谷氨酰胺有助于延长马拉松后的免疫系统。
实用性
根据马里兰大学医学中心的数据，谷氨酰胺是最常见的氨基酸，在人体的自然产生和蛋白质摄入之间可能存在大量的氨基酸。 力量举重运动员和训练有素的耐力运动员可能需要补充，但完整的蛋白质奶昔比专用的L-谷氨酰胺混合物更好。 定期进行蛋白质摇匀，您不仅可以吸收多种氨基酸，还可以吸收多种氨基酸。 某些蛋白质奶昔可能会添加额外的L-谷氨酰胺，但对于大多数人来说并不是必需的。 所有氨基酸都很重要，只关注一种氨基酸可能会导致您错过其他氨基酸。
