低体重观察者一览

您可能会在减肥过程中做出一些牺牲，但是好消息是咖啡不一定非要成为其中之一。以下是一些饮料选择，可以帮助您解决日常的咖啡因问题，而又不会影响您的慧Watch轻体饮食计划。

咖啡可以是减肥者饮食的一部分。图片来源：Luqman Hafiz / EyeEm / EyeEm / GettyImages

慧Watch轻体SmartPoints系统

慧Watch轻体解释说，它的饮食计划是基于SmartPoints的概念而建立的，在SmartPoints中，每种食物和饮料都分配有一定数量的积分。分配的点数取决于食品或饮料项目的卡路里含量和营养价值。

例如，食品中的蛋白质越多，其SmartPoint值就越低，而其中所含的糖和饱和脂肪越多，它所具有的点就越多。慧Watch轻体指出，它还为某些水果和蔬菜（被认为是健康饮食方式的基础）分配了零分，因此您可以自由地将它们添加到饮食中。

一旦您开始了慧Watch轻体的饮食计划，便会获得每日和每周SmartPoints的预算，然后可以将其用于所食用的食品和饮料。根据慧Watch轻体观察，为您分配的SmartPoints数量取决于身高，体重，年龄和性别等因素。

在开始减肥计划之前，您需要了解的最重要的事情可能是它是否有效。 2016年4月发表在《内科学年鉴》（ Annals of Internal Medicine）上的一项研究对多个商业饮食计划进行了评估，结果发现“体重观察者”计划被证明是减肥的有效方法。

如果咖啡是您需要使用的燃料，那么在“体重观察家”计划中，只要您选择低卡路里的食物，它仍然可以成为饮食中的一部分。梅奥诊所指出，一些咖啡饮料可以和甜点一样丰富，具有数百卡路里的热量。

根据慧Watch轻体，根据常规的卡布奇诺，拿铁或纯白色，每250毫升中含3点SmartPoint，前提是它是由脱脂牛奶制成且不含糖。慧Watch轻体还列出了不同类型的品牌咖啡饮料的SmartPoints数量。根据分数，您可以选择最适合您的饮食计划的咖啡类型。

以下是慧Watch轻体列出的一些超市咖啡选项及其SmartPoints：