蛋白粉来自许多不同的饮食来源，包括牛奶，乳清和酪蛋白，鸡蛋，大麻和大豆。 无论是什么来源，蛋白质粉都会导致食欲不振，如果您想减肥，这是理想的效果。 但是，与任何补充剂一样，您应该在开始蛋白粉治疗之前咨询您的医生。
饱足感
根据发表在《美国临床营养杂志》 2008年的一份报告，饮食中蛋白质含量的增加可以帮助增强饱腹感或饱腹感。 换句话说，进食略高于建议的饮食摄入量的蛋白质可能有助于促进食欲不振。 该报告还指出，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质在促进饱腹感方面更有效。
怎么运行的
蛋白质似乎对控制饥饿的激素的释放有影响。 密苏里大学营养与运动生理学系的研究人员在2010年进行的一项研究发现，蛋白质摄入量的增加导致饱腹激素肽YY的释放。 它还可以减少食欲激素ghrelin的释放。 这项研究的参与者从蛋白质来源中消耗了大约25％的每日卡路里。
量
根据伊利诺伊大学麦金利大学健康中心的数据，每天摄入20至25克的蛋白质粉（特别是乳清蛋白粉）可以帮助促进脂肪流失，保持瘦肌肉质量并改善免疫系统功能。 运动员可能需要多达40至50克的乳清蛋白才能从中受益。 超出这些建议食用可能会导致不安全的食欲不振，以及其他潜在的有害副作用，例如体重增加。
危险性
在极端情况下，食欲不振可能导致营养不良。 这是与蛋白粉和饱腹感相关的主要危险。 尽管它可以帮助您减轻体重，但重要的是要确保您还要饮食均衡，包括蔬菜，粗粮，瘦肉蛋白源和水果。 如果您发现自己所消耗的能量远低于医生或营养师确定的每日卡路里需求，则可能需要消耗更少的蛋白质粉或将其从饮食中完全消除。 补充任何蛋白质粉之前，请先咨询您的医生。
