含糖的软性饮料会使您的血糖升高，并在饮食中增加数百卡路里，而又不会使您感到饱。 苏打水只是一种软饮料。 此类别还包括果汁饮料，调味果味饮料，能量饮料，甜茶和柠檬水。 低糖软饮料可用人造甜味剂（包括乙酰磺胺酸钾，阿斯巴甜，糖精和三氯蔗糖）或天然低热量甜味剂（如甜叶菊及其衍生物rebiana-A）进行甜化。 这些低糖选择可以帮助您节省卡路里并防止血糖急剧变化，但它们可能会使您的身体饥饿信号迷惑并带来健康风险。
潜在利益
可能会让你吃得更多
低糖软饮料中的人造甜味剂激活大脑中与糖反应的奖励中心，但它们并没有以卡路里的形式提供任何实质性的能量。 结果，您的大脑调节能量消耗的能力可能会受到损害。 2014年发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究表明，食用低糖或无糖软饮料的人平均摄入的固体食物卡路里要比含糖饮料的人多。
安全注意事项
美国食品药品监督管理局已批准用于低糖软饮料中的所有非糖甜味剂都可以安全食用。 看门狗组织公共利益科学中心指出，但是，食用这些产品可能仍然会产生副作用，并且长期健康影响尚不得而知。
