许多人将睾丸激素与性，侵略性和男性气质联系在一起，但它也与许多至关重要的身体功能有关，这些功能对整体健康和发展至关重要。 此外，升高的睾丸激素水平可以预防疾病并改善您的生活方式-这两者都可以通过进食富含肉类的饮食来实现。 然而，至关重要的是要保持一定的谨慎，因为过多食用肉类确实会带来一些风险。
功能
吃高蛋白质的肉有助于肌肉发达，并刺激激素胰高血糖素的分泌，这两者都有助于提高睾丸激素水平。 睾丸激素除促进一系列健康益处外，还主要负责精子的产生和性欲，以及耻骨和面部毛发，骨骼和肌肉的生长。 在男性中，它是由睾丸产生的，而在女性中，它是由卵巢和肾上腺分泌的。
意义
据“睾丸激素因子”的作者Shafiq Qaadri博士说，睾丸激素可促进多种健康益处，包括增加能量和活力，以及预防高血压，糖尿病，心脏病，肥胖症和骨骼和肌肉衰弱。 。 “实际上，”卡阿德里说，“睾丸激素对您的体格，情绪，智力，人际关系，行为和性生活具有终生的积极影响。” 虽然根据您的睾丸激素水平降低，激素替代疗法是一种可行的选择，但根据Qaadri的说法，还有一些自然的方法可以提高男性激素水平，包括食用富含肉类的饮食。
解
要通过食用肉来改善睾丸激素水平，请选择蛋白质含量高的肉。 鸡胸肉每盎司约10克，提供高蛋白质含量，而猪排平均含22克蛋白质。 牛肉和鱼的平均重量分别为每盎司7克和6.5克，这意味着一块牛排或鱼片平均含有22到25克蛋白质。
注意事项
研究人员发现，在饮食中多吃高蛋白可能会增加睾丸激素水平，尤其是在减少碳水化合物摄入的同时，可能会降低睾丸激素水平。 在《生命科学》杂志发表的一项研究中，七个人食用高蛋白饮食，然后进食高碳水化合物饮食，每人食用10天。 尽管两种饮食在热量和脂肪上均相等，但是高蛋白饮食导致睾丸激素水平显着下降，而高碳水化合物饮食刺激睾丸激素分泌显着增加。
警告
除了潜在地降低睾丸激素水平外，过多食用肉类还会对您的健康造成直接危害。 根据美国国家医学图书馆的资料，摄入过多的蛋白质会使肾脏承受压力，这可能会导致痛风以及胆固醇水平升高。 此外，《国际运动营养与运动代谢杂志》发表的评论指出，饮食中含有超过35种蛋白质的饮食可能导致腹泻，恶心，高胰岛素血症，高氨血症或高氨基酸血症。
