钙在调节血压和激素方面起着重要作用，并且是人体中最常见的矿物质。 您的骨头主要由钙制成。 医生通常会开钙补充剂，以帮助预防或减缓随着年龄增长而发生的骨质流失。 随着年龄的增长，您的骨骼可能会变得更加多孔和脆弱。 服用钙补充剂可以帮助减缓或预防这种骨质流失，但是钙也可以帮助加速骨折的愈合。
骨折愈合
当您的骨头折断或破裂时，您的医生会固定它，使折断的末端相互配合。 然后，您等待骨头修复。 您的身体会在断裂处沉积钙以修复断裂。 如果您的饮食中钙摄入不足，可能需要更长的时间来调配进行修复所需的储备，尤其是在钙缺乏症的情况下。 钙补充剂使您的身体有更多的钙可用于治疗骨折。
科学研究
2004年，哥本哈根的研究人员研究了30位年龄在58至88岁之间的妇女，她们经历了肩部骨折。 一半的妇女在骨折后12周内服用了钙和维生素D补充剂，其他的则服用了安慰剂。 六个星期后，服用钙和维生素D的女性在骨折部位的骨密度比其他女性更高。 这表明钙和维生素D补充剂可以帮助治愈骨折。
维生素D的作用
哥本哈根研究中的妇女服用了维生素D和钙。 维生素D在体内转化为骨化三醇，一种帮助您的身体吸收更多钙的激素。 没有维生素D，您可能会错过服用钙补充剂的许多好处。 哥本哈根研究中的妇女每天服用800国际单位的维生素D和钙。
多少钙？
哥本哈根的研究考察了每天1克或1000毫克钙的作用。 医学院的食品和营养委员会建议50岁以上的成年人每天从食物和补品中获取至少1000毫克的钙。 50岁以后，女性每天需要摄取1200毫克的钙，而70岁以后，每个人都应该每天摄取1200毫克的钙。 到70岁，您每天需要600国际单位的维生素D，然后每天需要800国际单位。
