膝盖疼痛是一个经常发生的问题，并且随着人们年龄的增长而持续增加。 使这个问题复杂化的一个因素是重量。 直立时膝盖会支撑身体，而您承担的任何不必要的重量（例如超重）都会增加膝盖必须支撑的负荷。 据梅奥诊所称，这可能导致长期的膝关节疼痛和软骨衰竭。 幸好，根据斯蒂芬·梅西耶（Stephen Messier）博士在2005年7月发表的《关节炎与风湿病杂志》上发表的一项研究，体重的微小变化会对膝关节压力产生重大影响。
按数字
梅西埃（Messier）的研究得出的结论是，每发生1磅的减肥，就会产生4磅的体重。 减少膝关节负荷或膝盖压力。 此外，建议体重减轻10磅的人。 每走一英里，总的压力将减少48, 000磅。 将工作量的这种变化乘以平均寿命，您将获得令人信服的减肥案例，可以减轻超重或肥胖患者的膝盖疼痛。
好处
减轻膝盖健康有很多好处。 除了降低膝部压力外，由于高压所引起的骨骼摩擦也较少，因此可以减少软骨的破裂。 另一个潜在的好处是增加了活动能力和运动范围，因为随着总体负荷的减轻，疼痛症状有所减轻。 由于可以纠正疼痛的根本原因，因此还有减少止痛药的潜力。
失去一磅
一磅脂肪包含大约3500卡路里的能量。 每周减少1磅脂肪，增加4磅脂肪。 降低膝盖压力，您需要每天减少500卡路里的能量。 能量不足只是意味着您摄入的卡路里少于消耗的卡路里。 饮食和运动相结合是达到每周减肥1磅目标的最佳方法。
注意事项
并非所有膝盖疼痛都由超重引起。 例如，患有关节炎或膝关节软骨破坏的个体可能看不到任何益处，而其他人可能会有所不同，并且在没有100％无痛的情况下获得某些益处。 重要的是咨询您的医生，以确定减肥是否是治疗膝盖疼痛的可行选择。
