进行诸如散步或跑步之类的锻炼时，有时您可能会注意到手指和手肿胀。 尽管这种体液retention留可能令人讨厌且不舒服，但在几乎所有情况下，它都是对劳累的正常生理反应，不会引起警觉。 一些人比其他人更容易运动引起的手肿胀。
血流量增加
锻炼时，对循环系统和呼吸系统的需求增加。 随着血液流向您的心脏，肺部和肌肉，它在四肢（如手指）中减少。 结果，手指和手变凉，导致它们的血管张开，导致水肿或肿胀。 血管舒张-血管扩张-劳累时会发生在皮肤附近，这是身体在锻炼身体时为血液释放热量的一种方式。
被困流体
您可能会在运动中发现肿胀的另一个原因是，液体可能会滞留在您的手中。 体力消耗会增加通过身体的血液泵送量。 在大多数形式的锻炼中，双腿的大块肌肉会剧烈运动，但手臂的肌肉较小，并且可能不那么努力。 当您的上肢低于心脏水平时（如走路或跑步时），重力会使流体更难以离开您的手，从而使它们浮肿。
低钠血症
尽管很少见，但在参加要求较高的体育赛事（如马拉松）的运动员中，有时会出现更严重的人体细胞膨胀形式。 这种低钠血症称为低钠血症，是由于体内缺乏足够的钠引起的。 过度劳累期间喝过量的水会触发正常钠水平的急剧破坏。 除了手和手指肿胀以外，还包括其他症状，包括意识混乱，疲劳和呕吐。 任何怀疑患有低钠血症的人都需要立即就医。
处理膨胀
尽管无法防止劳累时水肿形成，但可以通过锻炼前摘下戒指，手表或袖口紧绷的衬衫来避免不适。 一旦停止运动，您的循环和手中的液体量应很快恢复正常。
