膝盖挫伤通常是由于膝盖受到打击或跌落造成的。 膝盖特别容易受到挫伤。 根据HealthCareClinic.org的报道，除挫伤外，膝盖受伤还可能导致擦伤或皮肤撕裂，这在膝盖受伤中很常见。
从膝部挫伤中恢复可能需要几天或几周时间，具体取决于损伤的严重程度及其处理方式。
关于膝盖挫伤
当膝盖皮肤和下面的组织受到直接打击时，会发生膝盖挫伤。 称为毛细血管的小血管破裂，使血液溢出到膝盖的组织，肌肉和肌腱中。 出血会导致肿胀和瘀伤以及膝盖疼痛。
如果肿胀严重，用手指按压可能会使组织紧绷。 腿下可能流血，因此小腿或小腿也可能淤青。 除了组织损伤之外，膝盖的骨头可能会被擦伤，这会增加损伤的严重程度。
膝盖挫伤急救
膝盖挫伤的基本治疗方法是缩写RICE，即休息，冰，压迫和抬高。 受伤后应立即开始RICE。 休息膝盖； 避免进行会伤害受伤区域的运动或工作，例如爬楼梯或跑步。
Mayo Clinic建议在受伤后的头两天用布覆盖冰袋保持10到20分钟，每天几次。 弹性绷带将提供压缩作用，以帮助减少肿胀并提供支撑。 尽可能将膝盖抬高到心脏上方，以帮助减轻肿胀并从膝盖排出多余的液体。
尝试加热
尽管最初建议将冰用于膝盖挫伤，但热量也可以促进愈合。 在开始的48到72小时后，如果感觉更好，您可以改用热而不是冰。 热量会增加受伤膝盖的循环，并可能有助于减轻肿胀。
您也可以按摩膝盖或使用加热擦剂以增加受伤部位的循环。 HealthCareClinic.org还建议您在恢复过程中多吃蛋白质以促进愈合。
瘀伤愈合时间
受伤的严重程度将决定您的膝盖需要多长时间才能愈合。 一个简单的瘀伤可能会在一周内消失，尤其是当您的疼痛轻微并且您能够进行轻柔的锻炼以保持膝盖弯曲时。
根据美国整形外科医师学会的说法，严重的瘀伤和肿胀可能需要数周的时间才能消退，该机构警告说，如果您尝试做过多的动作来向膝盖施加压力，则可能会延迟愈合。
看医生
如果您的膝盖挫伤症状似乎没有改善，或者膝盖受伤影响了您的行走能力，请去看医生。 膝盖关节结构（例如韧带和软骨）的损坏会导致持续的肿胀和疼痛。 在严重的情况下，这些伤害需要手术。
