后入路是一种相对罕见的退行性椎间盘疾病，起源于脊柱下部。 在某些情况下，这种情况可能会引起下背部和下肢疼痛。 根据整脊研究评论，各种各样的骨盆运动可能有助于缓解和减轻后弹力症状。 这种情况会导致椎骨错位并向椎间盘施加压力，从而引起疼痛，移动困难和活动范围受限。 通常建议在采用手术方法之前进行物理治疗。 学习一些基本的锻炼方法以缓解症状可能会有所帮助。
手动理疗
根据《脊柱杂志》，专业的理疗师可以为后遗症患者提供多种运动锻炼，以自我指导或辅助锻炼的形式进行。 根据Capital Health的说法，下背部的运动锻炼范围可能包括伸展运动，手臂抬高到肩膀上方或保持在胸部前方，而患者进行从一侧到另一侧的柔和的扭曲运动。
骨盆倾斜
骨盆倾斜提供一种低冲击力的腰背部增强运动，可以平躺进行。 这项运动有助于放松僵硬的关节，减轻坐骨神经痛和关节炎等各种下背部疾病引起的疼痛。 锻炼还可以收紧和增强腹壁和骨盆的下部肌肉。 膝盖弯曲地躺在地板上。 将腹部拉向地板，并稍微摇动骨盆顶部。 保持倾斜约10秒钟，然后放松。
下背部卷
下背部翻滚可能有助于拉伸下背部，但在尝试之前，请先咨询医生或理疗师。 如果您的后弹力引起下椎骨的中度到重度定位，则您可能无法执行此练习。 但是，运动可能有助于缓解疼痛。 Capital Health说，慢慢将膝盖抬至胸部，然后将双手紧握在膝盖后面。 慢慢地，让您的身体向左滚动，然后回到起始位置。 休息片刻，然后向右滚动。
臀部卷
保持骨盆和髋关节的力量和支撑对于那些被诊断出脊椎下部问题的人来说很重要。 根据您的舒适水平，站立或躺着进行这项运动。 抓住椅子或墙壁以保持平衡，一只腿承担大部分的重量，另一只膝盖稍稍弯曲，脚的球接触地板。 将工作脚的球保持在地板上，然后缓慢地向外和向内旋转膝盖。
