周围有很多谜团，尤其是在饮水量方面。 水对于身体的健康至关重要，因为大约60％的体重是水。 脱水很危险，但人们也可以在极少数情况下喝太多的水。 那么，您实际上需要多少水？ 即使您不渴也需要喝水吗？
每日建议
根据MayoClinic.com的报道，您每天应该喝大约8或9杯水，但是有几种方法可以解决这个问题。 替代方法表示，由于您每天通过各种过程损失约2杯水，因此您每天需要喝2升水（仅比8杯略多）。 您也可以遵循八乘八的规则-八八盎司。 每天一杯液体。 或者，您可以简单地遵循医学研究所的建议：男性每天约13杯，女性每天约9杯。
什么时候喝
判断是否摄入足够水的最好方法是尿液的颜色。 如果您的尿液每天无色或仅略带黄色，则可能是您获得了足够的液体。 一些专家说，只有在感到口渴时才应该喝水，否则会消耗过多的水。 但是，MayoClinic.com警告这可能还不够，因为到您口渴时，您可能已经有些脱水了。
脱水和过量饮酒
您不愿等口渴的原因之一是，随着身体的衰老，当您脱水时，它不能够向大脑发送口渴信号。 但是，也可以喝太多水。 ScientificAmerican.com报告了几例低钠血症，其中运动员或其他人喝了太多水，身体无法承受。 这导致脑肿胀和死亡。 但是，在这些情况下，人们消耗了大量的水，这通常是不可能发生的。
结论
MayoClinic.com的建议是一个很好的指导方针：每顿饭喝一杯水，喝水以恢复运动。 您不应等到感到口渴才开始喝水； 但是，有些人担心饮酒过多。 在大多数情况下，只有耐力运动员才有发生低钠血症的风险，因此大多数人无需担心饮酒过多。 即使您不渴也要适量喝水。
