交叉运动鞋是运动鞋，可用于网球等低级慢跑和举重等法庭运动。 它们旨在为横向运动提供脚和踝关节的稳定性，并为慢跑和阻力训练提供缓冲。 想法是让鞋子适合多种活动。 如果您要训练马拉松，但是，最好选择专门设计的跑步鞋。
如果脚底几乎没有足弓，则脚扁平。 最好的交叉训练机将提供支持，以免造成更大的脚部疲劳。 脚的足底筋膜肌肉在脚中形成自然的弓形。
防止内旋
运动时支撑自然平坦的脚很重要，因为拱门通常提供字面上的跳板。 措手不及的人可能养成姿势习惯，使他们容易受伤。 例如，如果您的脚踝上翻或俯卧，您可能会显得“敲门”，并且由于这个原因有时会感到内膝盖敏感。 在这种情况下，寻找一种交叉训练鞋，该鞋在前脚的每一侧都可以提供“稳定器”，以防止内旋。 通过在鞋子中四处走动来“试驾”您的鞋子，看看您是否可以轻松地稳定双脚-不允许脚踝向内弯曲。
假设你Supinate？
措手不及可能还会使您的脚踝卷起或仰卧。 如果您穿着街头鞋踩下路缘并且脚踝翻滚，导致脚踝转弯，这可能会很尴尬。 这可以通过治疗性锻炼和穿着适当设计的鞋子来纠正。 在交叉训练的鞋子中，寻找从鞋子侧面可见的“稳定楔形物”。 这将是显而易见的，许多交叉培训师将被广告宣传为有助于防止内旋。 楔形将有助于防止脚踝滑出。 同样，在购买交叉运动鞋之前，请在交叉运动鞋的商店中走动或什至轻轻地慢跑，以确保您不会屈膝。 对于篮球，网球或跑步等运动，具有这种横向稳定性尤为重要。
横向支撑
如果要慢跑，请在交叉运动鞋中寻找低跟鞋。 一些为轻量级跑步者提供高度缓冲的跑步鞋将具有高度堆叠的高跟。 在这种鞋中，您会感到前倾：缺点是这种鞋的侧向支撑性和稳定性很差。 对于每周少于20英里的慢跑，您通常可以使用交叉训练器，该训练器的脚跟低并且在中底适当缓冲以平足。
寻找内侧足弓支持
在进行阻力训练，网球，篮球和跑步时，您要承受所有关节的重量。 对于措手不及的运动员，请寻找一种具有中底的交叉训练机，它可以抬起您的自然足弓。 当您穿着交叉训练机时，会感觉好像地板已被抬起以适应您的脚。 大多数运动鞋都带有可移动的鞋垫-使用它或将其替换为更具运动性的鞋垫，专为运动用途设计。 这个想法是为您的扁平脚提供内侧足弓支撑，以减少脚部产生的压力。
