嗯，这是一个古老的问题：您应该跳过锻炼才能入睡，还是应该通过精疲力尽来克服疲劳？ 这取决于多种因素，包括您最近的睡眠状况如何，生病还是受伤，运动疲劳是否源于医疗程序或严重的睡眠不足。
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如果您严重睡眠不足，身体酸痛，生病或正在从医疗程序中恢复健康，则最好跳过锻炼。
在感到懒惰与在精神上和身体上精疲力尽或生病之间有一个关键的区别。 在决定是否去健身房或急需闭眼时，了解差异是关键。
知道什么时候跳过锻炼
有时候，有挑战性的有氧运动或其他剧烈的出汗运动可能对您的健康有害。 如果您真的被剥夺了睡眠，并且在疲倦的火车上锻炼，那么实际上可能并不安全。 您可能会冒粗心和对自己造成真正伤害的风险。
根据美国睡眠医学学会发表的一项研究，充足的睡眠有助于改善运动表现，机敏性和情绪。 换句话说，如果您没有获得建议的每晚7至9个小时的睡眠时间，并且您感到筋疲力尽，那么最好跳过锻炼并尝试追赶zzz。
此外，如果您生病，身体酸痛，运动后结实的果冻腿或正在从医疗程序中恢复过来，那么去健身房可能不是明智的选择。 西北大学的睡眠研究员Kelly Glazer Baron博士告诉 InStyle ，如果您感到酸痛或生病，睡眠是最好的药物。 “过度训练会导致睡眠质量和持续时间的减少，”男爵说。
当您出于任何原因感到身体不适时，至关重要的是要让身体休息，以免破坏免疫系统或干扰身体的自我修复能力，这可能导致睡眠状况恶化和健康状况恶化。 此外，根据哈佛健康出版社的说法，如果您长时间疲惫或精神不振，应咨询医生。
：没有能量，缺乏耐力和疲倦
该怎么做
如果您太累了而无法进行剧烈的有氧运动，可以选择轻便，低冲击，安全的运动，仍然可以增强能量。 根据《 瑜伽杂志》 ， 瑜伽 是困倦时最好的锻炼方法之一； 它的运动沉重而冲击力很小，您仍然可以获得一些严重的健康益处，例如降低血压，减轻压力水平以及改善情绪和心理健康。
锻炼的另一种不错的选择是散步。 在您的社区附近进行30分钟的轻快步行路程会对心血管系统产生好处。 哈佛大学健康出版社说，步行“改善了心脏危险因素，例如胆固醇，血压，糖尿病，肥胖症，血管僵硬和炎症以及精神压力。” 另外，呼吸新鲜空气是一种奇妙的自然选择。
：当您太累了而无法锻炼时
疲倦时锻炼的好处
请记住，如果您只是觉得有点困倦和无精打采（并且您没有睡眠不足或不适），锻炼可以使您的精力充沛。 体育锻炼可帮助您的身体产生更多的内啡肽，全天为您提供更多能量，并帮助您集中精力和更有效地工作。
您比任何人都更了解自己的身体：如果您无法获得优质的睡眠或生病，请考虑跳过下一个体育课。 否则，不眠不休可以帮助您感到精力充沛，并愿意整日度过。
