无论您称其为苏打水，苏打水或苏打水，碳酸水都是任何饮食中的健康补充。 它与普通水一样补水，并且卡路里为零。 最重要的是，它充满了抑制食欲和促进饱腹感的泡沫。
静水与苏打水
有没有想过普通饮用水和苏打水之间的区别？ 后者带有泡沫泡沫，更令人耳目一新。 但是，这并不是唯一的区别。
苏打水富含二氧化碳或来自自然资源。 例如，矿泉水来自地下资源，具有很高的营养价值，正如美国食品药品监督管理局（FDA）指出的那样。 苏打水是碳酸水的另一种流行类型，它是用溶解的盐（例如氯化钠和碳酸氢钠）制成的，以增加风味。
苏打水是含有二氧化碳的常规水。 哈佛大学健康出版社指出，它就像补给水一样，能迅速补充水分。 与普遍的看法相反，它不会破坏牙齿的珐琅质。 实际上，它的酸度低于苏打水和柑橘汁。
自来水和常规瓶装水通常来自市政水源。 根据FDA的规定，杂质可以通过蒸馏，反渗透，臭氧化和其他方法去除。
不过，根据品牌的不同，瓶装水也可能来自地下。 一些品种，尤其是天然矿泉水富含钙，镁，钾，铁，铬，硒和其他养分，如2016年9月至12月发表 在《矿物质和骨代谢临床案例》中 的小型综述所报道。
苏打水有益于腰围
这种清凉的饮料可以使清洁饮食更容易，并帮助您减轻那些讨厌的体重。 泡沫腾腾的气泡增加了饱腹感，反过来又可以减少暴饮暴食的机会。
在一项临床试验中，喝碳酸水的健康年轻女性的饱腹感要比那些经常喝水或根本不喝水的女性饱腹。 研究结果发表在2012年2月的 《营养科学与维生素学杂志》上 。该研究规模很小，因此需要更多的研究来确认苏打水对食欲的抑制作用。
像普通水一样，这种饮料可以使您保持水分。 根据2016年6月《 营养前沿》 的一篇迷你评论，适当的水合作用可通过以下几种机制促进体重减轻：
- 刺激脂肪分解（脂肪分解）
- 提高代谢率
- 具有产热特性，增加卡路里燃烧
- 调节脂肪细胞（脂肪细胞）的代谢
此外，水是苏打水，果汁和其他含糖饮料的无卡路里替代品。 例如，一罐可乐含有155卡路里的热量。 如果您每天喝两罐，则相当于一周消耗310卡路里或2, 170卡路里。 苏打水（通常是碳酸水）的卡路里为零。
有任何缺点吗？
您可能听说过碳酸水会消耗掉骨骼中的钙并损害牙齿。 事实是，这些只是神话。
根据美国牙科协会的统计，苏打水对牙齿的影响与普通水相同。 尽管它的酸性稍强，但不会影响珐琅质。 但是要注意，柑橘味的品种以及几乎任何类型的加糖的水都可能伤及牙齿，并导致蛀牙。
哈佛健康出版社的专家说，与普遍的看法相反，苏打水也不会影响骨骼健康。 碳酸水消耗与骨折，骨质疏松症或其他骨骼疾病之间没有关系。 另一方面，可乐和含糖饮料可能会影响骨骼密度。
如您所见，苏打水没有任何缺点。 唯一的缺点是喝一两杯后您可能会感到feel肿。 根据发表 在《矿物质和骨骼代谢临床案例》中 的评论，理想情况下，应消耗天然矿泉水，因为它含有氯化物，镁，硫酸盐和其他促进消化健康的微量元素。
