举重是增加力量和增强肌肉质量的有效方法，但您可能还没有意识到它对您的身体造成了多大压力。 有时由这种压力引起的一个问题是尾骨的疼痛，这通常被称为尾骨。 这种疼痛被称为尾骨痛，是尾骨受伤或劳累的症状，不容忽视。
尾骨损伤
尾骨是脊柱底部的骨结构，由三到五个小的融合骨组成，并由韧带固定。 尾骨有多种伤害，包括直接撞击，反复的压力或压力，跌倒，姿势不良和自然分娩。 然而，根据克利夫兰诊所，这些伤害的确切原因通常是未知的。 由于女性骨盆的形状，女性的尾骨损伤是男性的五倍，这使得尾骨比男性骨盆更容易暴露。
运动与球痛
虽然大多数与运动有关的尾骨疼痛是骑自行车或划船等活动对尾骨的直接冲击或压力的结果，但突然运动或需要很大压力的运动也可能导致尾骨受伤。 举重时，尾骨损伤通常以将尾骨固定在适当位置的韧带拉伤的形式发生。 这在需要大量腿部动作的升降机（例如弓步或下蹲）中或在需要支撑铁心的升降机中（例如，硬拉，抓举或挺举的举重）中更为常见。
预防尾骨痛
护理尾骨疼痛的最佳方法显然是首先预防它的发生。 举重前要适当拉伸，举重时要保持良好状态，以减少尾骨受伤的可能性。 使用所有推荐的安全设备（包括安全带）对于防止所有类型的伤害（不仅仅是拉紧尾骨）也很重要。 如果您在举升过程中尾骨或骨盆有任何不适，请立即停止举升以防止受伤。
治疗与康复
在大多数情况下，从举重相关的尾骨疼痛中恢复过来所需要的就是休息，并在数周内没有额外的劳累。 医生通常建议使用NSAID止痛药来减轻炎症并缓解您所经历的疼痛，而甜甜圈形的枕头可能有助于缓解康复期间的疼痛。 如果疼痛持续或很严重，您的医疗保健专家可能会建议您注射类固醇来稳定尾骨。 在严重的情况下，可能需要进行手术，尽管对于与举升相关的球虫痛而言，这不太可能。
