膝后肌腱

膝盖有助于支撑身体，并允许双腿弯曲和伸直，为行走，奔跑，跳跃和转身提供基础。 大腿后侧是绳肌，而大腿的底部是跨过膝关节后侧的肌腱，将肌肉连接到胫骨（膝盖以下的骨头）。

对膝盖后部的肌腱感到好奇吗？ 图片来源：m-gucci / iStock / GettyImages

当肌腱处于良好状态时，无需考虑太多。 但是，当它们被拉伤或撕裂时，它们不仅会严重破坏您的锻炼或运动表现，还会破坏您的日常生活。

潜在伤害

尽管绳肌拉伤似乎是指肌肉本身，但通常是指肌肉与肌腱的相互作用方式。 肌肉劳损经常发生在肌肉与肌腱相遇的地方，尽管它也可能发生在肌肉的中部。 在最坏的情况下，绳肌腱撕裂完全脱离胫骨

在较不严重（尽管仍然使人衰弱）的情况下，当肌腱受到刺激或肌腱退化时，就会发生绳肌腱病。 由于肌腱厚，纤维且血液供应不足，因此该区域愈合缓慢。 尽管受伤的位置很大，但您更容易感到疼痛散发到大腿后部或臀部深处。

任何人都可能发生眼泪，劳损和肌腱病。 但是，它更可能出现在足球，篮球和足球运动员，跑步者，舞者以及年长的运动员和青少年中。 缺少或没有足够的热身，重复运动和过度训练都会造成这些伤害。

加强肌腱

一般来说，任何增强exercise绳肌的运动都会增强肌腱。 从轻度伸展运动开始。 如果您受到了严重的伤害，请仅在医疗专业人员的允许下开始锻炼，最好是在物理治疗师的监督下进行锻炼。

当您准备进行更大的运动或进行运动以防止受伤时，可以选择以下选项：

• 反腿弯举

• 单腿硬拉

• 格鲁特哈姆（Glute-Ham Raise）

• 药球腿筋卷

• 超伸

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。