根据2008年4月在《肥胖》杂志上发表的一项研究，尝试减肥的男性中有将近20％尝试过减肥。某些减肥补充剂的证据有限，但证据并不令人信服。一篇发表在2004年《美国临床营养杂志》上的评论文章。服用这些补品之前，请先与医生谈谈，因为它们可能会产生不利影响并与某些药物发生相互作用。
含咖啡因的补品
咖啡因可通过稍微增加新陈代谢和脂肪分解来帮助减轻体重。 含有咖啡因的补充剂的例子包括生咖啡豆提取物，绿茶提取物，越橘，瓜拉那和可乐果。 每天超过400毫克的剂量会引起呕吐，不安，神经质和异常的心率。 公共利益科学中心审查了六项有关咖啡因和减肥的研究，并确定没有足够的证据推荐含咖啡因的补品，因为一些研究显示出很小的积极作用，而其他研究则没有效果。
白芸豆
白芸豆可能会干扰碳水化合物的吸收，从而在一定程度上增加体重减轻。 潜在的副作用包括肠胃气胀，头痛，便秘和软便。 2011年发表在《营养杂志》上的一篇评论文章发现，白豆中的一种物质由于对碳水化合物的吸收具有抑制作用，因此可以帮助减轻体重并限制血糖的峰值。
丙酮酸和CLA
丙酮酸可能增加能量消耗和脂肪分解，但也可能引起气体，腹泻，腹胀并降低有益的高密度脂蛋白水平。 2011年发表在《肥胖杂志》上的一篇评论文章发现，丙酮酸可能有助于增加体重减轻和体内脂肪减少，但是需要更大，更长期的研究来验证这种作用。
共轭亚油酸可能有助于促进脂肪分解，但也可能引起腹泻，便秘，胃部不适和腹痛。 2011年《肥胖杂志》的评论文章指出，虽然并非所有研究都显示补充CLA会使体重减轻增加，但一些并未增加体重减轻的研究确实增加了体内脂肪的减少。
壳聚糖和铬
壳聚糖可能会阻止某些饮食脂肪的吸收，但也可能导致便秘，肠胃气胀，消化不良，烧心，腹胀和恶心。 2005年1月发表在《美国饮食学会杂志》上的一项研究虽然补充壳聚糖并没有降低女性的脂肪吸收，但它确实略微降低了男性的脂肪吸收。 但是，效果很小，每七个月大约减轻一磅体重。
铬可能有助于限制食欲和饥饿感，因此您可以减少进食，并促进脂肪减少和增加肌肉。 潜在的副作用包括便秘，恶心，荨麻疹，呕吐，水样大便，头痛和无力。 2004年《美国临床营养杂志》的一篇评论文章指出，与安慰剂相比，吡啶甲酸铬似乎会使体重减轻略有增加，但与热量的轻度降低相比却没有那么大。
减肥更健康
单独的减肥补品不会对减肥产生很大的影响。 即使是更有效的补品也可能只会帮助您每个月减掉约一磅的额外体重。 根据2015年2月发表在《肥胖评论》上的一项研究，如果您真的想减肥并保持体重不变，则应遵循均衡的低热量饮食并增加运动，这是目前证据所支持的。每天至少1200卡路里的热量，并且每周约减少1至2磅的体重。 通过少吃脂肪，糖和钠含量高的食物来减少卡路里，而应多吃蔬菜，水果，低脂乳制品和全谷类食品。
