在健美减肥计划中，西瓜并不是您经常看到的食物。 大多数健美运动员似乎都是从淀粉（例如大米和燕麦片）中获取碳水化合物，而不是从水果中获取碳水化合物，但这可能是一个错误。 放弃水果，您就失去了重要的营养。 西瓜有许多好处，使其成为肌肉锻炼或燃烧脂肪的饮食的有益补充。
卡路里连接
当您想要分解脂肪并瘦身以作比赛时，您需要减少卡路里的摄入量。 西瓜仅含30卡路里，每100克含约6克糖。 与此相比，在相同量的香蕉中要有89卡路里和12克糖，或者在100克葡萄干中要有296卡路里和78克糖。
西瓜：是，否
健美运动员有时会使用一氧化氮（NO）补充形式，以增加流向肌肉的血液。 Muscle Mag的营养师Matthew Kadey认为，西瓜是瓜氨酸的良好来源，有助于自然提高NO含量。 此外，2013年出版的《农业与食品化学杂志》上发表的一项研究发现，西瓜汁可以帮助运动员减轻疼痛，并在两节之间恢复更好的状态。
完美的后锻炼
由于西瓜中的热量主要来自碳水化合物，因此这是锻炼后进食的好选择，因为这将有助于补充您耗尽的糖原。 其较低的纤维含量也是一个好处，因为这可能有助于消化速度，使您感觉不那么肿。 营养学家克里斯蒂娜·格布斯塔特（Christine Gerbstadt）博士建议，只要确保您将锻炼后的水果与某种蛋白质搭配即可。 蛋白质奶昔，一杯奶酪或一些火腿片就足够了。
西瓜的方法
在寻找将西瓜摄入饮食中的方法时，请发挥您的想象力。 您可以将其添加到水果沙拉中，也可以在早餐时随便切成薄片。 将西瓜掺入蛋白质奶昔中，使其焕发神采，甚至可以将其用于咸味菜肴中。 营养学家乔尼·鲍登（Jonny Bowden）博士建议使用西瓜沙拉，该沙拉由西瓜，甜洋葱，橄榄油，薄荷，红酒醋和羊乳酪制成。 搭配一块烤鸡肉或牛排。
