一个简单的清洁饮食理论-在水中喝辣椒，柠檬汁和枫糖浆-已经发展成为一种“减肥方案”，众多枫糖浆营销商，网站和书籍都基于辛辣柠檬水提供了减肥计划。 名人倡导者甚至吹嘘它的好处。 该计划自1970年代以来一直存在，其受欢迎程度定期恢复。 斋戒前务必咨询医疗保健提供者，尤其是如果您患有健康状况或服用药物时。
历史
禁食的概念并不是什么新鲜事物，尽管存在各种关于如何最好地禁食的理论。 几个世纪以来，许多信仰的人们一直将它用于宗教目的，作为净化灵魂，身体和心灵的一种方式，并作为对犯罪行为的pen悔。 它被认为是中药的预防工具。 一些现代的倡导者还说它可以治愈或预防疾病，但是禁食通常被用来清洁或“解毒”您的身体并减轻多余的体重。 。” 这种关于禁食的理论是一种有点现代的思想，它扎根于20世纪下半叶。 替代辣椒从业者斯坦利·伯劳斯（Stanley Burroughs）在1970年代中期普及了用辣椒，柠檬汁和枫糖浆禁食的概念。 他称其为Master Cleanse。 彼得·格里克曼（Peter Glickman）在几十年后恢复了对清洁的兴趣，他出版了有关这一旧计划的新书，名为“减肥，十日内拥有更多能量和更快乐”。 最近，由于受到名人倡导者的欢迎，这一理论重新流行起来。 一些枫糖浆公司劫持了这个想法，声称他们的糖浆是该计划中应使用的唯一糖浆类型，提供了可以帮助您制定禁食计划的“秘密”，以及提供了该计划的新版本的“枫糖浆指南”。
大体时间
清洁过程至少应持续10天。 您每天将喝6至12杯特殊柠檬水。 当Burroughs发布清洗版本时，他建议节食者清洗最多40天。 格里克曼声称他已经做了长达28天。 根据格里克曼的说法，在开始清洗的前一天，你应该喝一杯泻药茶。 您还可以每2茶匙喝1夸脱的水。 每天早上您都要进行非碘化海盐清洗。 作为盐水的替代品，您可以食用另一杯泻药茶。
特征
为这个“饮食”制作柠檬水相对简单。 将1盎司（相当于2汤匙）新鲜石灰或柠檬汁，等量的有机枫糖浆和1/10茶匙混合。 辣椒粉放入8盎司。 水。 您可以在杂货店购买所需的东西，也可以在线购买可提供这种饮食成分的工具包。 格里克曼声称柠檬汁会分解结肠中的旧废物，糖浆会为您提供能量，辣椒会加速排毒过程，同时会扩张血管并分解粘液。 在清洁过程中不要吃食物。
专家见解
Diet Spotlight网站的专家指出，尽管该计划很受欢迎，但尚无临床证据支持其排毒主张。 DietChoices.com的专家指出，由于严格的卡路里限制，您可能会减轻体重。 澳洲营养师协会警告说，一般来说，排毒饮食并未被科学证明是清除体内毒素的一种方法。 动物研究指出，定期禁食可带来健康益处，例如提高胰岛素敏感性，抗逆性和延长寿命，尽管《今日美国》报道需要对人类进行研究，以了解人们是否会获得这种益处。 Hayes和Laudan指出，许多医生对此理论表示怀疑，并指出每天12小时（例如一夜）的定期空腹时间足以获得这种益处。
注意事项
使用这种快速的短期方法可能会导致副作用。 这些包括头晕，疲劳，头痛和心律异常。 如果您患有痛风，禁食会增加发作的风险。 长期禁食可能会干扰您的免疫系统以及重要的身体机能。 据美国癌症协会称，它可能会损害肾脏，肝脏和其他器官。 如果您已经营养不良，那就特别危险。
