穿背心会自动增加以体重为抵抗力的任何运动的强度。 如果您的身体已准备好应对这一额外挑战，那么进行减肥运动会带来诸如提高速度，力量，肌肉耐力和心血管耐力等益处。 但是，如果您的身体还没有准备好承受这种额外的强度，那么穿上减肥背心会使您受伤的风险增加，并且可能导致身体不适。
额外强度的利弊
在锻炼时，您的身体会适应所面临的挑战； 如果您希望它不断变得更强大，更快或增强耐力，则必须逐渐增加这些挑战的持续时间，强度或频率。 尽管举重背心是提高运动强度的出色工具，但如果过快地增加过多的重量，它可能适得其反，从而使肌肉和结缔组织暴露在没有准备好的负荷下。
寻找合适的背心
除了过快使用过多重量的危害外，重量背心本身也可能带来潜在的问题。 最好的重量背心将使额外的重量保持紧密，稳定并均匀地分布在您的躯干上。 如果您的举重背心不能完全做到这一点，那么您在补偿举重运动时就有受伤或发展不良生物力学的风险。 您的举重背心还必须牢固地握住举重杆，盘子或袋子，因为从背心掉落的重物很容易受伤。
