它快速，好吃且易于制作-是的，足迹混合也对您也有好处。 您只需要少量的混搭就可以走走。 它为您的身体提供了饥饿和可用能量的满足感。 您的混合足迹有多健康取决于您使用的各种成分。
线索混合的定义
“ Trail mix”是一口大小的食材的混合物，可以很好地传播。 踪迹混合的其他名称包括gorp，词源学专家Barry Popik说它可能是“优质老葡萄干和花生”的缩写。 无论您叫什么，步道混合料都包括坚果，种子和干果，不经过烹饪或轻轻烘烤就扔在一起。 这是完美的旅行食品，因为无需冷藏。 远足者，露营者和年幼的父母喜欢混合小径，因为它重量轻，填充量大且便于携带。
定义健康饮食
确定食物是否健康取决于您对“健康饮食”的定义。 尽管USDA的《 2010年美国人饮食指南》尚不清楚饮食中应减少哪些食物，但它们确实阐明了增加水果，蔬菜和全谷类食物的摄入量对身体健康至关重要。 哈佛大学公共卫生学院强调，您应从红肉以外的其他来源获取日常蛋白质需求，包括坚果和种子，它们通常是混合饲料中发现的。
分解足迹混合
混合饲料也可以充满蛋白质和维生素，也可以充满来自脂肪的卡路里。 营养成分分解不同。 如果您选择混合饲料来刺激一天的艰苦跋涉，则适合快速代谢的碳水化合物。 血糖指数是一种确定食品是否可能迅速代谢或转化为能量的方法。 这些碳水化合物的一些例子是菠萝，香蕉和葡萄干，它们都以脱水形式使用。 坚果和种子是混合饲料的蛋白质基础。 最常见的是，您会在袋子中找到花生，杏仁或腰果，以及向日葵或南瓜子。 自然地，装满糖果块或加糖加糖的干果的混合饲料将提供更多的空卡路里，而这些卡路里在营养益处方面无法平衡。 有些混合物使用其他食物-如结晶的姜或切碎的椰子-可以满足甜食的需求，并比糖果添加更健康的营养。 其他可能的成分包括格兰诺拉麦片（可以为您提供一些燃烧较慢的碳水化合物燃料），椒盐脆饼条或饼干碎屑，它们都不是特别富含营养的物质。
服务大小事项
正如Hiking Dude指出的那样，当您在广阔的户外环境中奔跑时，踩踏步道很容易做到，但是太多的事情也会对您不利。 请查看商店购买的混合食品包装上的营养标签，以了解每个品牌认为的份量。 帮个忙，在一天的活动中只带几顿。
不只是为远足者
足迹混合法是美国饮食协会推荐的捣蛋替代品的最高清单。 ADA还说，混合赛道对于忙碌的年轻运动员和学生来说是很好的燃料-特别是当午餐和零食无法冷藏时。
DIY小径混合
与任何食物一样，如果您自己制作而不是购买预制的混合饲料，则可以更好地控制成分和产生的营养潜力。 您可以尝试添加干果爆米花，大豆坚果，膨化大米或烤燕麦麦片，以干果和坚果为基本主题，尝试一些变化。
