体重秤不是健康体重的最佳决定因素。 您可能很想看到这个数字下降了，但是它并没有告诉您您的身体成分（或瘦质量与脂肪质量的比率）是否健康。 如果您一直在做减肥运动，您可能会注意到自己的身体看上去和感觉都变瘦了，但是体重秤上的数字却没有变化。 这是因为您可能会在失去一些脂肪的同时锻炼肌肉。 肌肉组织比脂肪更稠密，因此一磅占据的空间更少。 您会看起来更苗条，身体妆容更健康，而规模却没有变化。
精益健康
减肥并不能保证您会改善健康。 您仍然可以拥有不成比例的脂肪，这意味着您的新陈代谢缓慢进行，并且如果这些脂肪中的大部分集中在您的中部，那么您罹患许多慢性疾病的风险就会更大。 苗条的身体，甚至超过了身高体重表上列出的“理想”体重的人，看起来也更健康，更苗条。
