运动或步行时脚麻木通常不会引起警报。 通常，只需简单地更换鞋类或技术即可解决此问题。
这并不是说您不应该去看医生，因为正确的诊断对于治疗至关重要。 但是评估活动周围的所有内容可以大大纠正与麻木相关的许多问题。
小费
改变步行技巧或鞋类以减轻脚的麻木感。
选择正确的鞋类
不合适的鞋子可能是导致脚和脚趾在行走时麻木的原因。 确保您穿的鞋子适合您的活动。 不穿合适的鞋子进行活动可能会导致脚上任何地方承受过大的压力，压迫神经并导致麻木。
另外，确定鞋子的行驶里程。 穿了太多英里的鞋子通常缺乏将您的重量均匀分配到脚上所需的支撑。 像不正确的鞋类一样，这可能导致外伤并随后压迫神经。 为避免这种情况，请定期更换运动鞋。 美国骨伤足踝学会说，在跑步300至500英里或运动300小时后，将旧运动鞋扔掉。
不合适的鞋子也可能导致麻木。 请注意，不仅要注意鞋子的足弓支撑，还要注意脚趾盒。 如果盒子太紧，可能会压迫神经并导致麻木或刺痛感。
使用正确的表格
与任何运动追求一样，走路时不适当的形式，尤其是长距离行走，可能导致从脚掌到脚后跟的任何地方反复出现压力。 下次当您出去散步或锻炼时，请密切注意脚部着地的方式。
如果您的步幅没有使脚从脚跟移动到脚趾，则体重可能分配不当，从而导致创伤。 即使是轻微的外伤也会导致肌肉，韧带或其他组织内发炎，从而给神经施加压力并导致麻木。 AARP建议不要将脚跟放下，然后向前滚动到脚趾，而不要砸人行道。
体重分布不均
脚的力学也可能导致麻木。 脚的不正确运动会导致问题，尤其是当脚向内（内旋）或向外（旋后）过度滚动时。
这样会使您的体重沿脚底分布不正确，并可能导致受伤。 矫形器通常可以帮助纠正内旋问题，因此请与您的医生联系，确定最适合您需要的插入物类型。
条件或伤害
麻木可能与无法诊断的疾病有关，例如莫顿氏神经瘤或meta趾肌。 莫顿氏神经瘤的特征是脚内神经周围的组织增厚，通常是导致脚趾的神经瘤。
Mayo Clinic表示，这种状况可能会让您感觉自己站在鹅卵石上，这可能会导致麻木或刺痛感
另一方面，May骨肌痛通常是由于脚部力学而产生的，该力学会对从足弓到脚趾关节的五根meta骨之一施加过大的压力，Mayo Clinic指出。
